تخفيف واوربتراك ?

آوم علك..

New member
إنضم
11 يونيو 2010
المشاركات
13
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
آلسلاآم عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اول يوم لي بالتخفيف
طبعا انا وزني عادي مش عالي بس اغلبه دهن العضلات ماش ��
ق قررت اني اخصر جسمي خصوصا بعد الولادة
بسم الله نبدا

اتمنى ماتكون فيه ردود ��
 
التعديل الأخير:

آوم علك..

New member
إنضم
11 يونيو 2010
المشاركات
13
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ماشاء الله تبارك الرحمن
ماشاء الله تبارك الرحمن
ماشاء الله تبارك الرحمن
يومي لليوم الأول |

الفطور / توسته وبيضه وطماط اموت عليه هههه
الغداء/تونه و توسته و طماطه
العشاء " صيخين كباب صغار وصوص بدون دهن وثلث خبزك بر وسلطه
طبعا اليوم مافي سناكات لان كنت مشغوله
بكرا ان شاء الله ببدا سناكات واحسن بإذن الله
الرياضه' نص ساعه اوربتراك وتمرين ١٥ مره
 

آوم علك..

New member
إنضم
11 يونيو 2010
المشاركات
13
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
يومي الثاني|
ماشاء الله تبارك الرحمن
ماشاء الله تبارك الرحمن
ماشاء الله تبارك الرحمن

الفطور .بريدتين سمر و بيضه ونص كاس عصير رقيه بدون سكر
السناك:تفاحه
الغداء:5 ملاعق عيش مع دجاج
السناك:كمثرى
العشاء : روبيان مع ثلث خبزه وسلطه وماي
الرياضه :نص ساعه مشي ونص ساعه اوربتراك
والحمدلله