السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أولاً : أشكر أهتمامك بنفسك ... !!!:eh_s(17):
نعم إهتمامك بما تستحقين ...:eh_s(17):
هذا ما جعل فضولك يجذبك لللموضوع الذي سأطرحه ..:eh_s(7):
ثانياً : من بعد الإطلاع على بعض المواضيع الهادفة في هذا المنتدى المتميز
سعيت أن اكون عضوه مميزه مثلكم أيضاً إن شاء الله ...
ثالثاً : هذا أول موضوع أقوم بطرحة وأتمنى ان ينال رضاكم بإذن الله ..
الغذاء والرشاقة :eh_s(15):
إليك سيدتي بعضاً من الأغذية التي ما إن إعتمدتي عليها في غذائك وجعلتي تناولها جزءاً أساسياً من حياتك ، ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة .
محتويات:
١ الحليب الخالي من الدسم
٢ الزهرة أو القرنبيط
٣ الموز
٤ السمك
٥ لحم الدجاج
٦ البرتقال
:eh_s(17):الحليب الخالي من الدسم
من العناصر المفيدة الموجودة في الحليب الكالسيوم و الفوسفور ،
فالكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية
وبالنسبة للنساء فيفيد الحليب كونه يساعد في الوقاية من داء ترق العظام والذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة والثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس و من أعراضه قصر القامة,
التسبب في حدوث بعض الكسور أما الفوسفور فإنه يدخل في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم و ما ينبغي ذكره أن الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينبغي تجنبه و استبداله بهذا النوع من الحليب
:eh_s(17):الزهرة أو القرنبيط
ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلاً يحوي على أربعين سعرة حرارية فقط
و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ المهم لصحة العيون و الذي يحافظ أيضاً بدوره على المناعة و يحمي الأسنان و العظام
كذلك فإن القرنبيط يحتوي على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان . و كذلك فمن الجدير ذكره أن القرنبيط يحتوي على كميات من الحديد تفوق الكثير من أنواع الخضار حتى السبانخ
:eh_s(17):الموز
يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض القلب.
و كذلك فإن الموز من يعتبر مخفضاً من السعرات الحرارية و الدهون السمك يعد السمك غذاءً غنياً باليود و الفسفور، كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم
:eh_s(17): لحم الدجاج
يحتوي الدجاج على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية
،والتي لها دور أساسي في حفظ الصحة و ذلك من خلال تناسق القوة العضلية تنظيم عمل المناعة في الجسم توازن الهرمونات يضفي مرونة و رونق على الجلد للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق الدجتج أو شويه
:eh_s(17):البرتقال
يعد البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامن ج ، و ذلك إضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم
أولاً : أشكر أهتمامك بنفسك ... !!!:eh_s(17):
نعم إهتمامك بما تستحقين ...:eh_s(17):
هذا ما جعل فضولك يجذبك لللموضوع الذي سأطرحه ..:eh_s(7):
ثانياً : من بعد الإطلاع على بعض المواضيع الهادفة في هذا المنتدى المتميز
سعيت أن اكون عضوه مميزه مثلكم أيضاً إن شاء الله ...
ثالثاً : هذا أول موضوع أقوم بطرحة وأتمنى ان ينال رضاكم بإذن الله ..
الغذاء والرشاقة :eh_s(15):
إليك سيدتي بعضاً من الأغذية التي ما إن إعتمدتي عليها في غذائك وجعلتي تناولها جزءاً أساسياً من حياتك ، ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة .
محتويات:
١ الحليب الخالي من الدسم
٢ الزهرة أو القرنبيط
٣ الموز
٤ السمك
٥ لحم الدجاج
٦ البرتقال
:eh_s(17):الحليب الخالي من الدسم
من العناصر المفيدة الموجودة في الحليب الكالسيوم و الفوسفور ،
فالكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية
وبالنسبة للنساء فيفيد الحليب كونه يساعد في الوقاية من داء ترق العظام والذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة والثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس و من أعراضه قصر القامة,
التسبب في حدوث بعض الكسور أما الفوسفور فإنه يدخل في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم و ما ينبغي ذكره أن الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينبغي تجنبه و استبداله بهذا النوع من الحليب
:eh_s(17):الزهرة أو القرنبيط
ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلاً يحوي على أربعين سعرة حرارية فقط
و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ المهم لصحة العيون و الذي يحافظ أيضاً بدوره على المناعة و يحمي الأسنان و العظام
كذلك فإن القرنبيط يحتوي على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان . و كذلك فمن الجدير ذكره أن القرنبيط يحتوي على كميات من الحديد تفوق الكثير من أنواع الخضار حتى السبانخ
:eh_s(17):الموز
يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض القلب.
و كذلك فإن الموز من يعتبر مخفضاً من السعرات الحرارية و الدهون السمك يعد السمك غذاءً غنياً باليود و الفسفور، كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم
:eh_s(17): لحم الدجاج
يحتوي الدجاج على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية
،والتي لها دور أساسي في حفظ الصحة و ذلك من خلال تناسق القوة العضلية تنظيم عمل المناعة في الجسم توازن الهرمونات يضفي مرونة و رونق على الجلد للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق الدجتج أو شويه
:eh_s(17):البرتقال
يعد البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامن ج ، و ذلك إضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم
:eh_s(17)::eh_s(7)::eh_s(17)::eh_s(7)::eh_s(17)::eh_s(7)::eh_s(17):
:eh_s(17):تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية :eh_s(17):
:eh_s(17):تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية :eh_s(17):
