❤❤❤ وصفات للحمية ممتازة ❤❤❤ مشيت عليها شهرين ونزلت 11 كيلو لين الحين

هلا خواتي

نزلت 11 كيلو باركولي

طبعا هذا النظان صارلي امشي عليه من شهرين

ويارب تثبتني واكمل

طبعا هذي تجربتي بعد فشل ريجيمات عديدة :bbbiu:

والحين هذا النظام الجديد الي بديت فيه

الحمدلله مرتاحة واهم شي جسمي ما تنقصه فيتامينات
ويكون عرضه للامراض بسبب الدايت

أولا هذه الوصفات للحمية
لقيتها بموقع مجلة سيدتي
واستشرت طبيبتي بالوصفات وبحط رابط الوصفات الي
قالتلي عليهم أوكي وسويتهم في نظامي

وصفات للحمية | مجلة سيدتي



- قبل كل شي لازم تخصصين الرياضة كل اسبوع بما لا يقل عن
3 أيام اسبوعيا
ولا يقل عن ساعة
وانا نوعت
بين المشي السريع على جهاز المشي
وسرعة 4.5

وبين تمارين الأكوا في الماي

الوصفات الي جربتها :

اول وحدة

سلطة روبيان وخيار

سلطة الروبيان والخيار الصحية | مجلة سيدتي


ثاني وصفة

عصير التفاح الأخضر لحرق الدهون

هذي الخلطة خطيييييييرة

عصير التفاح الاخضر لحرق الدهون | مجلة سيدتي


الوصفة الثالثة

سلطة روكا وبصل

وايد حبيتها ويوميا تقريبا اسويها

سلطة الروكا والبصل:خفيفة وسهلة | مجلة سيدتي

الوجبة المثالية بالنسبة لي
340 سعرة حرارية

السندويش الصحي لحميتكِ:340 سعرة حرارية | مجلة سيدتي

وهذي الوجبة تشبع ولذيذة وايد

سلطة اللوبياء مع صلصة الخردل | مجلة سيدتي


خضار مشوية بطريقة عجيبة

الخضر المشوية طبق مغذٍ...لحميتكِ | مجلة سيدتي

وصفة بسكويت قليلة سعرات
اذا اشتهيتي تاكلين شي حلو

بسكويت بالشوكولاتة خفيفة الدسم | مجلة سيدتي


وانا احب الشوربات وايد

استخدمت هالوصفات بكثر
3 وصفات من الشوربة لحميتكِ | مجلة سيدتي


طبعا نظامي كان يحتوي على 4 أنواع فاكهة

- جريب فروت

- تفاح

- فراولة

- بطيخ

كل الصبح كنت اتريق

- حليب خالي الدسم
مع توست اسمر بحبوب وشوية جبن قليل دسم


أو اشرب عصير برتقال
مع شوية مكسرات ( لوز - جوز - بندق - زبيب )
بمقدار ٣ حبات لكل نوع


الحين نزلت 11 كيلو

وزني اول ما بديت كان

102

الحين انا 90.800 جرام تقريبا


:yaaaaaarb:ادعولي أكمل




​