مبروك الافتتاح الجديد
ام منار بما ان إحنا في بداية الموضوع
أتمني انج تحطين جدولج الغذائي لمراحل ما بعد العملية
تامرين امر انا في خدمة خواتي
نظام المرحلة الاولى السوائل الشفافة لمدة اسبوعين
الساعة 7 حليب قليل الدسم ناخذ كل نص ساعة 30 ملي طبعا العلب الصغار
الساعة 9عصير تفاح او برتقال
الساعة 12 شوربة اسلق البطاط والكوسا والجزر والفلفل البارد بصل وثوم شوية ملح ورشة فلفل
الساعة3 لبن قليل الدسم
الساعة 6 عصير برتقال او تفاح
الساعة 8 الشو بة نفسها
نظام المهروس لمدة اسبوعين
نظام غذائي ( مهروس ) لمدة اسبوعين
#الافطار اليومي من الساعة7-10 صباحا
2-3 ملاعق طعام جبن قليل الدسم ( كوتاج اوقريش) *او. بيضه مهروسة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# فترة الضحى من الساعة 11-12 الظهر
2 بسكوت ماري * او. * فاكهة مهروسة. او 2/1 كوب عصير مصفي. *او. *كوب جيلو دايت. + حليب خالي الدسم*
انتبيهي اختيارات
الفواكهة المسموحة لهذه المرحلة*
، اناناس 1 1/2 قطع او ربع كوب
، برتقال *1/2 حبة متوسطة*
، تفاح ***1/2 حبة متوسطة
، خوخ * 1 حبة متوسطة*
، دراق. * 1/2 حبة متوسطة
، عنب * * 7 حبات
، موز. *1/2 حبة صغيرة
، افاكادو. *1/4 حبة*
، توت. * * 5 حبة
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
وجبة الغداء من الساعة 1-1.30
#اليوم الاول
2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم الثاني*
2/3 م ط هريس او جريش
#اليوم الثالث
2-3 م ط دجاج مطبوخ مهروس + 1-2 م ط بطاط مسلوق مهروس
# اليوم الرابع*
2/3م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم*
# اليوم الخامس*
*2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم السادس*
3/2 م ط هريس او جريش
# اليوم السابع
*3/2م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم
*
ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*
#وجبة العصر من الساعة 3-3.30
فاكهة مهروسة *حسب المقادير السابقة*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
#وجبة المغرب 6-6.30*
كوب حليب * او. *لبن خالي الدسم*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# وجبة العشاء من الساعة 8-8،30
# اليوم الاول
كوب شوربة بالخضار ( كوسا ، جزر ، بطاطا) مهروسة بدون كريمة بالخلاط
# اليوم الثاني*
كوب حليب خالي الدسم + 2/1 كوب سيريلاك او شوفان
# اليوم الثالث
2م ط تونا بالماء تهرس جيدا + 1 م ط بطاطا مهروسة
#اليوم الرابع
كرب لحم شوربة بالخضار بالخلاط
*
#اليوم الخامس
2 م ط جبن لايت + 1-2 م ط بطاطا مشوية
# اليوم السادس*
2/1 كوب روب خالي الدسم + 2 م ط ارز مسلوق مهروس *
ملاحظه
، لا يسمح باضافة السكر علي الحليب والعصائر*
، يسمح بشرب كوب الي كوبين باليوم بابونج او ميرمية
الممنوعات*
، البقوليات
، الخضروات
، الخبز*
، الكافين قهوة عربيه مسموح فنجان
*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
نظام المرحلةالرابعة لمدة اسبوعين
** * * * * * نظام المرحلة الرابعة
ملاحظات مهمة :*
- مراعاة تنظيم الوجبات مهمة
- شرب ماء بما لا يقل عن 2 لتر في اليوم
- الرياضة ( المشي / السباحة )
- الابتعاد عن الممنوعات ويمكن اخذ منها مرة بالاسبوع وهي :
*
- المقليات
- المعجنات
- الوجبات السريعة*
- الحلويات الدسمة*
- المشروبات الغازية*
- الموالح
---------------------------------
#الريوق : 7-10
2-3 م ط جبن قليل * ( كوتاج - قريش )+ كوب *حليب خالي الدسم + شريحة توست
--------------------------------
# فترة الضحى 11-12 :
2 بسكوت او فاكهة او1/2 كوب او كوب جيلو دايت + 1/2 كوب حليب خالي الدسم
-------------------------------
الفاكهة المسموح بها
اجاص * * * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطة
اكادينيا * * * * * * * * * * * * 1 حبة متوسطة
اناناس. * * * * * * * *1 1/2 قطع او 1/4 كوب
برتقال. * * * * * * * * * * * *1/2 حبة متوسطة
بلح. * * * * * * * * * * * * * * * 2 حبات
بطيخ احمر مقطع رقي * * * *4/3 كوب
بطيخ اصفر مقطع شمام. * * 1/4 كوب
تين طازج. * * * * * * * * * * *حبة كبيرة
تفاح * * * * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطته
خرما (كاكي) * * * * * * *1/2 حبة كبيرة
خوخ * * * * * * * * * * * * حبة متوسطة
دراق. * * * * * * * * * * 1/2 حبة كبيرة
رمان. * * * * * * * * * *1/4 متوسطة
صبار. * * * * * * * * *2 حبة صغار
عنب. * * * * * * * * * *7 حبات
جريب فروت * * * * * *1/4 حبة متوسطة
كيوي. * * * * * * * * 1/2 حبة كبيرة
كرز * * * * * * * * * * * 7 حبات
مانجو. * * * * * * * * *1/4 حبة متوسطة
مشمش طازج * * * * * 2 حبة متوسطة
موز. * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطة
فراولة * * * * * * * * 5 حبات متوسطة
افوكادو. * * * * * * * * 1/4 حبة*
توت * * * * * * * * * * 5 حبات*
-------------------------------
# وجبة الغداء 1-1،30 :
(3-2 سلطة خضار قطع صغيرة )
اليوم الاول :
3-4 م ط سمك مشوي + 3-2 م ط ارز مشخول
اليوم الثاني :
1/2 كوب شوربة عدس + 2-3 م ط خضار سوتية
اليوم الثالث :*
4-3 م ط فيلية دجاج مطبوخ مقطع + شريحة توست ( مع صلصة البيتزا قطع صغيرة)
اليوم الرايع :*
3-4 م ط معكرونة مسلوقة + 2-3 م ط لحم عجل مفروم بصلصة الطماطم*
اليوم الخامس :*
همبرجر دجاج مشوي بحجم نصف راحة اليد + شريحة خبز الهمبرجر بدون السمسم
اليوم السادس :
3-4 م ط لحم عجل مفروم بدون دهن + 2-3 م ط * *خضار سوتية
اليوم السابع :
4-3 م ط دجاج مشوي + بابا عنوج *+ ربع رغيف خبز ابيض
----------------------------------
# وجبة العصر 3-3،30:
فاكهة *حسب الجدول الفاكهة المسموح به
--------------------------------
# وجبة المغرب *6-6،30:
1/2 كوب حليب خالي الدسم اوكوب لبن خالي الدسم او كوب مهلبية
--------------------------------
# وجبة العشاء 8 -8،30:
اليوم الاول :
كو ب شوربة دجاج بالذرة بدون كريمة
اليوم الثاني :
شريحة توست + ملعقة لبنة قليلة الدسم + حليب خالي الدسم
اليوم الثالث :
شريحة توست + شريحة مرتديلا ديك رومي + شريحة جبن قليل الدسم
اليوم*الرابع :
1-2 م ط فول مدمس + ربع رغيف
اليوم الخامس :
3-2 م ط بيضة اومليت بالخضار + شريحة توست
اليوم السادس :
كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس
اليوم السابع :
كوب شوربة مشروم
ملاحظة :*
- لايسمح باضافة السكر علي العصائر او الحليب*
- يسمح بشرب الاعشاب ( بابونج / ميرمية / يانسون / دارسين ) يدون سكر
*
*
*نظام الرجيم للمتكممة
نظام غذائي لمدة اسبوع*
* الافطار ( 7-10 ) :-
شريحة توست او ربع رغيف اسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم او ملعقة لبنة قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم + قطع خضار مشكل ( خيار - طماطم - خس )
* فترة الضحى ( 11-12 ) :-
1 بسكويت دايجستيف لايت + كوب شاي اخضر او فاكهة طازجة
* الغداء ( 1،30 - 3،30 ) :-
اليوم الاول ؛-*
3-4 م ط سمك فيلية مشوي + 3م ط ارز مشخول + 2-3 م ط سلطة خضار
اليوم الثاني :-
3-4 م ط خضار سوتية مشكل + 1/2 كوب شوربة عدس
اليوم الثالث :-
2-3 قطع شيش طاووق مشوي + 1-2 م ط باذنجان متبل + ربع رغيف + 2-3 م ط سلطة خضار*
* اليوم الرابع :-
3-4 م ط سمك فيلية مشوي + 3م ط ارز مشخول + 2-3 م ط سلطة خضار
* اليوم الخامس :-
3-4 م ط خضار سوتية مشكل + 1/2 كوب شوربة عدس
* اليوم السادس :-*
2-3 قطع شيش طاووق مشوي + 1-2 م ط باذنجان متبل + ربع رغيف + 2-3 م ط سلطة خضار
* اليوم السابع :-
3-4 م ط سمك فيلية مشوي + 3م ط ارز مشخول +2-3 م ط سلطة خضار
* فترة العصر ( 5-6):-
2 ملعقة مكسرات نية او 1/2 كوب حليب او روب قليل الدسم + فاكهة طازجة او مجففة
* العشاء ( 8-8،30):-
1-
2 -3 م ط سلطة خضار + 2 ملعقة فول / حمص مدمس + شريحة توست
2-
شريحة توست اسمر + 2-3 م ط تونا + 2-3 م ط سلطة خضار
3-
كوب حليب قليل الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس ( فتنس )
قبل النوم :-*
كوب شاي اعشاب
ملاحظة :-
يسمح باستخدام 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون خلال اليوم بما فيه زيت الطبخ في حين يمكن تناول الخل والليمون حسب الرغبة *
