فطور كيتو

في مقلاة على النار حطي زبده
و احمسي الطماطم، الفلفل الرومي و الحلوم
ثم اضيفي البيض و قلبيهم شوي
قدمته مع خبز كيتو و بالعافيه

كيكه الاناناس

احرقي كوب سكر لحد م يصير لونه ذهبي وضعيه في صينيه الكيكضعي عليه شرائح الاناناس المقطعه ثم ضعي مقادير الكيك في الخلاط اولا البيض

 

سلطه كينوا صحية

الصلصة :
– عصير ليمونه
– ملعقة كبيرة دبس الرمان
– ملعقتين كبار زيت زيتون
– تخلط جميع المقادير مع بعض وتصب الصلصة وقت التقديم-

بسكوت صحي

استعملت الاكواب المعياريهكوب شوفان مطحوننص كوب دقيق اسمرملعقه صغيره بكنج باودرربع كوب عسلربع كوب حليب طازجربع كوب كاكاو بودر

جزر سوتيه

.في مقلاة شوحي الجوز لتتصاعد رائحته، اتركيه جانبا
2.قشري الجزر، قطعيه الى شرائح نصف سم
3.في مقلاة سخني الزيت، الزبدة، الماء

سناك صحي ببذور الشيا ونكهة جوز الهند

١- تفيد في إنقاص الوزن الزائد ومحاربة السمنة، لأنّ الألياف فيها تمنح الجسم شعوراً بالشبع وتكبح الشهية.

جاري...