منتديات كويتيات النسائية

منتديات كويتيات النسائية (https://www.q8yat.com/)
-   السمنة و النحافة (https://www.q8yat.com/f21.html)
-   -   هل تحلم أن تعيش حياة صحية (https://www.q8yat.com/t1223296.html)

ماكنتوش 1988 01-01-2019 03:06:51 PM

هل تحلم أن تعيش حياة صحية
 

"هل تحلم بأن تعيش حياة صحية؟ هل تتمنى ان تكون صحتك دائماً حيوية ونشطة بعيدة عن الامراض؟ تعال لأعطيك النصائح الافضل!


كيف تعيش حياة صحية؟
-احرص دائماً على الوزن المثالي، لا سمينا ولا نحيفا جدا
-تناول الأكلات العالية والغنية بالألياف
-تناول الفواكه والخضروات
-كل الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة
-تناول السمك مرتين في الاسبوع (ويفضل يوميا)
-تناول الدهون المشبعة بقلة
-تناول الملح والسكر المكرر بقلة
-دائماً تناول منتجات الحليب قليلة الدسم
-ابتعد عن الوجبات السريعة (فاست فود)
-لا تأكل اللحوم الحيوانية كل يوم، وان احببت اكلها كل يوم فكل قليلا وقليلا
-تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا فهي مليئة بالدهون، أيضاً تسبب السرطانات
-استخدم زيت الزيتون
-انزع الجلد من اللحوم دائماً (مثلا جلد الدجاج)
-اشرب الماء كثيرا
-قلل من الملح، الفلفل يعتبر جيدا
-لا تكثر من المشروبات الكافيينية اكثر من 3 أكواب او كؤوس (كولا، قهوة، شاي)
-كل سنة تأكد من تحليل الكوليسترول
-لا تدخن
-استخدم الشمس او المكملات الوقائية لاكتساب فيتامين د
-مارس الرياضة يوميا، او أقلا 3 مرات باليوم نصف ساعة (مثلا المشي)
-هذه حقيقة بالفعل: اصدقاء السوء حتى من ناحية الصحة قد يؤثرون عليك لذلك اختار من يحب ويشاركك الحياة الصحية
-مارس تمارين الاسترخاء
-دائماً كل متفائلا وايجابيا وليس مهموما ومكتئبا
-ناقش مشاكلك مع الذي يسمعك ويتفهم وضعك


هل انت قادر على فعل هذه الاشياء؟ بالطبع تستطيع!


نتمنى لك حياة صحية
.
.
.
تابعوا حساب د.عبدالكريم المعيصب لان حساب فيه الإفادة الطبية الكبيرة
@drkarem
@drkarem



الساعة الآن حسب دولة الكويت : 01:15:56 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
new notificatio by 9adq_ala7sas