"هل تحلم بأن تعيش حياة صحية؟ هل تتمنى ان تكون صحتك دائماً حيوية ونشطة بعيدة عن الامراض؟ تعال لأعطيك النصائح الافضل!
كيف تعيش حياة صحية؟-احرص دائماً على الوزن المثالي، لا سمينا ولا نحيفا جدا-تناول الأكلات العالية والغنية بالألياف-تناول الفواكه والخضروات-كل الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة-تناول السمك مرتين في الاسبوع (ويفضل يوميا)-تناول الدهون المشبعة بقلة-تناول الملح والسكر المكرر بقلة-دائماً تناول منتجات الحليب قليلة الدسم-ابتعد عن الوجبات السريعة (فاست فود)-لا تأكل اللحوم الحيوانية كل يوم، وان احببت اكلها كل يوم فكل قليلا وقليلا-تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا فهي مليئة بالدهون، أيضاً تسبب السرطانات-استخدم زيت الزيتون-انزع الجلد من اللحوم دائماً (مثلا جلد الدجاج)-اشرب الماء كثيرا-قلل من الملح، الفلفل يعتبر جيدا-لا تكثر من المشروبات الكافيينية اكثر من 3 أكواب او كؤوس (كولا، قهوة، شاي)-كل سنة تأكد من تحليل الكوليسترول-لا تدخن-استخدم الشمس او المكملات الوقائية لاكتساب فيتامين د-مارس الرياضة يوميا، او أقلا 3 مرات باليوم نصف ساعة (مثلا المشي)-هذه حقيقة بالفعل: اصدقاء السوء حتى من ناحية الصحة قد يؤثرون عليك لذلك اختار من يحب ويشاركك الحياة الصحية-مارس تمارين الاسترخاء-دائماً كل متفائلا وايجابيا وليس مهموما ومكتئبا-ناقش مشاكلك مع الذي يسمعك ويتفهم وضعك
هل انت قادر على فعل هذه الاشياء؟ بالطبع تستطيع!
نتمنى لك حياة صحية...تابعوا حساب د.عبدالكريم المعيصب لان حساب فيه الإفادة الطبية الكبيرة@drkarem@drkarem
كيف تعيش حياة صحية؟-احرص دائماً على الوزن المثالي، لا سمينا ولا نحيفا جدا-تناول الأكلات العالية والغنية بالألياف-تناول الفواكه والخضروات-كل الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة-تناول السمك مرتين في الاسبوع (ويفضل يوميا)-تناول الدهون المشبعة بقلة-تناول الملح والسكر المكرر بقلة-دائماً تناول منتجات الحليب قليلة الدسم-ابتعد عن الوجبات السريعة (فاست فود)-لا تأكل اللحوم الحيوانية كل يوم، وان احببت اكلها كل يوم فكل قليلا وقليلا-تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا فهي مليئة بالدهون، أيضاً تسبب السرطانات-استخدم زيت الزيتون-انزع الجلد من اللحوم دائماً (مثلا جلد الدجاج)-اشرب الماء كثيرا-قلل من الملح، الفلفل يعتبر جيدا-لا تكثر من المشروبات الكافيينية اكثر من 3 أكواب او كؤوس (كولا، قهوة، شاي)-كل سنة تأكد من تحليل الكوليسترول-لا تدخن-استخدم الشمس او المكملات الوقائية لاكتساب فيتامين د-مارس الرياضة يوميا، او أقلا 3 مرات باليوم نصف ساعة (مثلا المشي)-هذه حقيقة بالفعل: اصدقاء السوء حتى من ناحية الصحة قد يؤثرون عليك لذلك اختار من يحب ويشاركك الحياة الصحية-مارس تمارين الاسترخاء-دائماً كل متفائلا وايجابيا وليس مهموما ومكتئبا-ناقش مشاكلك مع الذي يسمعك ويتفهم وضعك
هل انت قادر على فعل هذه الاشياء؟ بالطبع تستطيع!
نتمنى لك حياة صحية...تابعوا حساب د.عبدالكريم المعيصب لان حساب فيه الإفادة الطبية الكبيرة@drkarem@drkarem
