رد: تجمع Diet 4 Ever من 1-8-08 لي 1-9-08 .. لحقوا منو حابه تشترك العدد محدوود
البنوتة انا ملتزمة بالريجيم الي عطاني اياة الدكتور
واذا امس قلت اني بغيت اكل ككاو والشيطان يوسوس لي عادي ما اكلت بس قاعدة اقول شصار لي
وانا ملتزمة وكلش ما خربطت
ويعطيج العافية
اللع يعافيج يالغاليه .. يله شدي حيلج وتخيلي نفس تلبسين مقاس اصغر من مقاسج بثلاث مرات
بنوتة انا الصراحة ما اقدر انام مبجر لاني قالبة يومي
لان خدامتنا مسافرة وانا اكرف بالبيت فماكو وقت غير بالليل
اغسل وانظف ومنها رياضة وحركة
بعد عمري .. يالله ميخالف حبيبتي الله يعينج .. وحاولي صج تتحركين وايد وصج ترى يينفعج وايد .. واذا تقدرين حاولي تخلين شغلج والحوسه الصبح يقولج سبحان الله الحركه والرياضه الصبح لها تاثير اكبر
والله يوفقج حياتي .. وانشاء الله توصلين حق اللي تبينه
مشكوووره حبيبتي البنوووته على الرد
خلاص ماراح اكل متبل بعد اليووم والمشكله ما اقدر امشي او انط الحبل عندي ظروف نسائيه
ياله لازم اضعف بعد شهر يصير لي سنه من اخر ولاده لازم اضعف مليت
بس الحمدالله ضاعفه كيلو ونص باسبوووع زين
عدل عدل ام كيلو ونص ..كملي ترى انا مجربه لما انزل شوي شوي ما ارد الوزن اما اذا نزلت بسرعه بسرعه يرد يرتفع .. .. وترى المشي مع الظروف النسائيه وايد زين وهم الاناناس والمشي يقوي التبويض عندع ويشيل التكيسات اسم الله علينا وعليج ويضعف فحيلج فيهم ..
البنوته وايد صارمه :q
آنا كنت أسوي رجيم ربيعه وأتغدى كباب وكنت أضعف. وجنه رجيمج شوي قاسي؟
بعد ساعه بروح أمشي عالبحر، حياااكم
لازم اصير ابله عطيات عشان تاخذون الموضوع جد :dddds: ياختج زهقنا من الوزن الزائد انا كنت عصله عصله وكنت اتمنى انترس ولا امتن لووول وبعدين انترست والحين ابي ارد عصله وعظااااام وااااااااي:ggdw:
صباح الخير
توني رادة من الكلية وشربت 2 قلاص ماي
وجاي اخضر
والحين قاعدة اكل خيار وبيض
بس اهم شي انج تكونين ماكله البيض من غير خبز ؟!
صباح الخير بنات سامحوني أمس ما طليت عليكم صارت عندنا حالة وفاة (ولد خالة امي توفى أمس)
بس ليلحين ما شية عالريجيم
اعذروني اليوم وبكرة ما بقدر ادش النت وايد ، لأنه قعدتنا من الصبح ، والحمدلله حصلت فرصة الحين عشان اخبركم
في وحدة من البنات سألتني عن ريجيمي (اعتقد بنوتة) هذا الريجيم ألفته من كثر حوستي بأقسام السمنة
وبالنسبة لزين الزيتون الللي في الدريسينج (احط دايما 3 ملاعق صغار) تقريبا ملعقة طعام ونص وهذي مو وايد في اليوم لأني ما آكل اشياء فيها دهون واستخدمها بس في وجبة الغداء ، وترى زيت الزيتون وااايد ممتاز يمد الجسم بالزيوت الأساسية اللي يحتاجها ، وفيه مضادات الأكسدة ، ويساعد في عملية الهضم
اذا رجعت الليلة مبجر بطل عليكم ، واذا كنت متأخرة عذروني
ترى اللي جدامكم دياية ، كل ليلة أكون بفراشي 9 وأمس رجعت 11 وكنت حدي هلكانة
الله يستر من اليوم
مودتي
عظم الله اجركم يالغاليه .. ومعلوومتج وايد حلوه لانه انا اللي اعرفه لازم تكون لج ملعقه وحده كبيره باليوم كله وانتي تشوفين وين تستخدمينها .. بس ومنكم نستفيد :tek:
واحسن شي نومتج عدله
ياليت تقبلوني معاكم صج متأخره 3 ايام بس انشالله اعوضها
العمر: 24
الطول : 171
الوزن : 97,2
الهدف : لنهاية هالشهر انشالله 84 بس انشالله اكمل لين 68
الرجيم : رجيم الصيام حق الدكتوره : وجدان
اليوم اول يوم لي بالنادي وانشالله راح امشي هناك
انشالله نوصل حق اللي نبيه كلنا :tek:
اهو المفرووض انه صكرنا العدد بس حياج الله اختي .. وانشاء الله تلحقين
صباح الخير بنات:tek:
اشلونكم وشخباركم
انا اليوم بديت الرجيم العجيب اللي عندي
مشيت عليه مره ونزلت 7 كيلو قبل ما اكمل اسبوعين
وحددددي فرقت وبين علي بس حسااافه ماكملته
وطبعا على حسب الجسم والرياضه انا نزلت 7 بدون مشي او اي نوع رياضه
اختي نزلت 5 باسبوع لأنها صغيره عمرها 17 مو مثلي 27:0bee2e8d89:
بس اليوم ان شاءالله الله يعيني وامشي عليه لي نهاية الشهر يارب
وهذا الرجيم..
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي :-
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت .
( 1-2 ) بيضة مسلوقة .
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) .
الاحد :-
الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام " خربز " ، بطيخ ، جوافة ، أو أي فاكهة أخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو ) .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " أوصال " أو مفروم " كفتة " بدون دهن ماعدا لحم الخراف " الضاني " يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي " التيس " ) .
الاثنين :-
الغداء :دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق ) .
طماطم . 1برتقالة أو جريب فروت
العشاء :2 بيضة مسلوقة .
سلطة ( خيار - خس - طماطم - فلفل رومي - جرجير - جزر - كرنب - بقدونس ) .
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص " أي نوع " .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الثلاثاء :-
الغداء :جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج ) .
1 خبز أو ربع رغيف محمص .
طماطم .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
الاربعاء :-
الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية " كما سبق " .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
سلطة " كما سبق " .
الخميس :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .
خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصولياء أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط ) .
العشاء :سمك أو جمبري " مشوي " أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
سلطة " كما سبق " .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الجمعة :-
الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية " كما سبق " .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
سلطة " كما سبق " .
السبت :-
الغداء :دجاج " كما سبق " .
طماطم .
خضار مسلوقة " كما سبق " .
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :خضار مسلوقة " كما سبق " .
---------------------
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي :-
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت .
( 1-2 ) بيضة مسلوقة .
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) .
الاحد :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .
سلطة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الأثنين :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
سلطة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الثلاثاء :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
خيار .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .
خضار مسلوقة " كما سبق " .
الاربعاء :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .
جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) .
خضار مسلوقة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم .
خضار مسلوقة " كما سبق " .
طماطم .
الخميس :-
الغداء :سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت أو تونة بالماء ) .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .
خضار مسلوق " كما سبق " .
الجمعة :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
طماطم .
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال - يوسفي - شمام - خوخ - تفاح - كمثرى - جوافة أو أي فاكهة أخرى ما عدا التمر و التين و العنب والموز والمانجو ) .
السبت :-
الغداء :دجاج " كما سبق " .
طماطم .
خضار مسلوقة " كما سبق " .
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :دجاج " كما سبق " .
طماطم .
1 برتقالة أو جريب فروت .
---------------------
الأسبوع الثالث
الاحد :-
طوال اليوم :أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ما عدا العنب والمانجو والتمر " البلح " والموز والتين )
الاثنين :-
طوال اليوم :أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة )
الثلاثاء :-
طوال اليوم :أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت وبأي كمية .
الاربعاء :-
طوال اليوم :سمك أو جمبري أو تونة " كما سبق " وبأي كمية .
سلطة " كما سبق " .
الخميس :-
طوال اليوم :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .
خضار مسلوق صنف واحد " كما سبق " .
الجمعة والسبت :-
طوال اليوم :فاكهة صنف واحد فقط في اليومين (تفاح فقط - كمثرى فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - جوافة فقط) بأي كمية وفي أي وقت .
---------------------
الأسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .
الاحد : 4 شرائح صغيرة لحم مشوي ( أو أربع قطع " أوصال " لحم مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة ) .
3 طماطم .
4 خيار .
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء .
1 توست ( أو ربع رغيف محمص ) .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الأثنين : 2 شريحة صغيرة لحم مشوي ( أو 5/1 كيلو ) .
3 طماطم .
4 خيار .
1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) .
1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام " خربز " أو بطيخ .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الثلاثاء :1 ملعقة جبن قريش ( أو جبن أبيض بدون دسم ) .
1 علبة تونة مصفاة من الزيت .
طبق صغير خضار مسلوق .
2 طماطم .
2 خيار .
1 توست محمص أو ربع رغيف محمص .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الاربعاء : نصف دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) .
3 طماطم .
4 خيار .
1 توست أو ربع رغيف محمص .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الخميس : ربع دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) .
2 بيضة مسلوقة .
1 خس .
3 طماطم .
4 خيار .
1 برتقالة أو جريب فروت .
الجمعة : 2 صدر دجاجة ( مسلوق أو مشوي ) .
ثمن كيلو جبن قريش ( أو جبن أبيض بدون دسم ) .
1 توست أو ربع رغيف محمص .
2 طماطم .
2 خيار .
1 زبادي بدون دسم .
1 برتقالة أو جريب فروت .
السبت : 1 ملعقة جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) .
علبة تونة مصفاة من الزيت أو تونة بالماء .
طبق صغير خضار مسلوق .
2 طماطم .
2 خيار .
1 توست محمص أو ربع رغيف محمص .
1 برتقالة أو جريب فروت .
---------------------
ملحوظات هامة
1-يجب الإكثار من شرب الماء .
2-تسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ( ما عدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .
3-يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج و أي دهن باللحم الذي تتناوله .
4-مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب أو مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل أو أي بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه ) .
5-مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية " دايت فقط " مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن أب - دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو ) .
6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :-
أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم .
7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها .
8-إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه .
9-إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة .
10-لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ .
11-يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنـزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري " الركض " أو الدراجة الثابتة أو السباحة ) .
12-بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات أو باتباع النصائح الموجودة بالأسئلة أو الأجوبة في الفصل الأخير من الكتاب .
13-إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين ، إذا أردت التكرار بعد ذلك فبرجاء قراءة الأسئلة والأجوبة في الفصل الأخير من الكتاب .
14-يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .
15-عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم أكل التمر ) .
واللي حابه تمشي عليه تقولي عشان نتابع مع بعض:ggdw::
ggdw:
هذا ريجيم كيميائي يالغاليه .. ومن كتاب ريجيم 2000 عدل ؟؟!! ترى له وايد سايد افيكت .. ويردج لوزنج القديم ..ديربالج واتمنى تغيرينه ..
بناات ... حاولو من تقعدون من النوم ماتتريقون ولا تاكلون شي على طول .. اول ماتفتحون ريجكم شربولكم شي دافيه ( جاي اخضر .. اعشاب .. ماي ولومي .. اي شي دافي) بعدها بساعه شربولكم قلاصين ماي وغصبو نفسكم على الماي .. وبعدها اقل شي بنص ساعه اكلو ريوقكم .. والله عن تجربه صج هالعادات تاثر
