شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[فانتا ستروبري]

عواافي على قلوووبكم

بالنسبه لي طول يومي سوائل
ماشتهيت الاكل كلللش
لانه الدوره تكرمون مابقى عليهاا شي

والحين قاعده اكل بسكووت ماري
وسويت لي جاي اخضر

الله يعافيج حبيبتي

وقت الدورة اكلي عدل مو زين تسوين جذي بنفسج​

 

[فانتا ستروبري]

صباح الخير
اليوم غداي لحم مشوي مع سلطة وشوربة
وسناكي كان بسكوت ماري مع كبتشينو
عشاي روب مع برتقال
وقبل شوي حسيت بجوع وكليت توستة ووووووووووووحدة مع جبن وشربت فيمتو دايت عجيب
يابنات ساعدوني ذبحتني الشراهه الليلية من تصير الساعة 12 بليل اموت جوع واحس اني بخربها بس الله يستر .

عوافي حبيبتي وان شاء الله تقوى ارادتج يارب :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

تقريري اليوم <<اذا كتبت تقرير معناها مؤدبة اليوم

الريوق

مق جاي وحليب
موزة
صمونة
جبنة لايت

الغداء
نص خبز بر مع بيضتين بدون دهون
كوب جاي وحليب <<مزاااااااااااااااااااج

العشاء
تعشيت مبجر برتقال وموزة

سناك
روب 3 قفاش
ستروبري

ومشيت ساعة بالممشى

بنات ادعولي استمر

يارب تستمرين والله يقوي ارادتج حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

أمس رجعت من الدوام وتغذيت كورن فليكس بالحليب قليل الدسم
وتعشيت : نصف قطعة خبز أسمر + (فاصوليا بالبيض كمية بسيطة كلش) + أناناس

__________________________

اليوم مسوية لي ريوق شوي تغيير ( قطعة صمونة سمراء بالسمسم والشوفان وحطيت فيها لبنة قليل الدسم " كبر أصابع اليد / 2 حبة مشمش مجفف و2 قراصيا لأن صاير تجيني رجفة بجسمي بسبب حبوب الجلوكوفاج + شرائح اناناس لنهاية الدوام )

بالعافية حبيبتي والله يوفقج :eh_s(17):​

 

[n00_00ry]

أهلين فانتا نورتي
اشتقنالج
شخبارج شمسويه ؟

الحين بتشتركين بشنو؟

جيكتي الرجيم اللي قتلج عنه؟​

 

[فانتا ستروبري]

عوافي على قلوبكم بنات

و الله يوفقكم حبايبي​

اجمعين حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

انا مستاانسه ماقمت اهتم للأكل
بس صرت احب الايس كريم وانواع البريدات
وهالشي يمتن

وانا حااالياا موقفه المشي لانه كلها يومين وتجيني الدوره تكرموون
ومن الحين بطني وظهري معوريني مابي امشي عشان ماتعب

ومن أخلص منهاا
راح أغير نظاامي بالدايت


وياعساانا نضعف بصحه وعافيه

ديري بالج مو زين وايد بريد وخاصتا وقت الدورة

وزهبي نظام فيه اكل شوي وسلطات وفواكه وسناكات

لان هالشي راح تضعفين اسرع لان كل وجبة تحرق الثانية :eh_s(15):

​

 

[زود الغلا]

السلاااااااااااااااااااام عليكم
انا ماوزنت موعدي الاسبوع الجاي مع الدكتورة وانا ميزاني يزيدني كيلوين وااااااااااااااااااي يلوع الكبد بس اللي باين فية اني نزلت كيلو .....انشالله اكون نازاة اكثر ....
غداي
فخذ دجاج وسلطة وشوربة
سناكي قهوة عربية وقطعة صغيروووووووونة كاكاو وشاي
عشاي
توستة
بيضة مفيوحة
جبن
طماط محموس بزيت الزيتون + فيمتو دايت انصحكم فية حلو طعمة
والحين اشرب شاي وحليب
والحمدلله ياااااااااااااااااارب تمم لنا على خير ولا يضيع تعبنا .

 

[الصعيريه]

قووه بنات شخباركم ..؟
اليوم جتني الدوره تكرموون

واول ماقعدت شربت نسكافيه
وعالعصر أكلت مع عيالي سوالف بطاطيات وخرابيط

ورحت بيت اهلي اختي مسويه مجبوس كليت منه

وشربت اعشابي

وباجر ماراح اقدر ادش لانه امي بترجع من السفر وبقعد معاها


وبأيام الدوره اووقف الدايت

 

[الصعيريه]

فانتا
اي ياقلبي نااويه اغير كل نظامي

 

[فانتا ستروبري]

هلا بنات

من غير شر وينكم نور وفانتا؟؟

يومياتي

الريوق
كوب حليب صغير
بيضة
ربع خبز بر

سناك
تفاح
جاي اخضر


الغداء
سلطة خضراء
برقر مشوي
ربع خبز بر

سناك
كوب حليب مع 5 تمرات صغيرونة

العشا
روب برتقال

مشيت نص ساعة

حبيبتي كاني مشكورة عالسؤال وبالعافية على قلبج :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

قوه بنات ممكن اشارك ؟
بس ابي نصائحكم ؟!
اعتبروني اختكم وساعدوني
الريوق :
كروسان جبن لايت + كابتشنو فيه 80 سعره وسكر دايت
السناك
تفاح اخضر + توكس حبه صغنونه في 80 سعره
الغدا
تورتيا 2 +حبش 2 + مشروم وزيتون ولايت مايو + عصير تفاح
السناك
قطعتين اناناس
اصبع تايم اوت لايت فيه 80 سعره
العشا
عصير رقي +تورتيا وحبش ولايت مايو

طبعا شربت ليتر ونص ماي
الرياضه سونا نص ساعه
السيكل ربع ساعه
الغزال ربع ساعه
مشي ربع ساعه
تمارين اليدين والبطن والفخوذ ربع ساعه 30 مره كل واحد

الله يوفقج حبيبتي وبالعافية بس حاولي تخلين قطعه وحده كاكاو باليوم :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

هلا قوة بنات؟

شخباركم ؟
باجر اخر يوم ونكمل اربعة اسابيع
الحمد الله​

اللهم صلي على محمد وآل محمد وعلى اهله وصحبه
اول مره في حياتي التزم في رجيم لمدة شهر صج صار فيه تخبيصات وايد وطلعت عن بعض الالتزامات في الرجيم
بس هم اقول الحمدلله اني استمريت الى هالمدة الصراحة بالنسبة لي انجاز عظيم اني اكمل شهر
والفضل يرجع الى الله سبحانه وتعالي ثم انتو حبايبي
واقول لكم من كل قلبي شكرا لكم على كل نصيحة وكل تشجيع قدمتموه لي
وان شاء الله نستمر ونواصل النشجع لبعضنا ليما نوصل للوزن اللي نتمناه يارب​

فتوته حبيبتي مشكوره وايد على هذا التجمع صج مفيد ويخلي الوحده تتشجع وتستمر في الرجيم حتى لو خربة فيه​

أحبكم وايد بنات

والله يوفقكم جميعا​

اي والله الحمدلله لان كملنا شهر والله يقوي ارادتنا يارب

ولو لاكم ما شجعنا بعض وما ضعفنا وان شاء الله نستمر اكثر واكثر :eh_s(15):

بعد عمري انتي والبنات كلكم مشكورين ما قصرتوا :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

دايتي اليوم​

الريوق :​

​

الغذى :
​

السناك :
​

العشى :
​

والحين جالسة اشرب جاي حليب
ماادري شنو فيني اليوم وايد شربت جاي حليب​

ومشيت في الممشى 50 دقيقة
وكثرة شرب ماي
وبث

وسلامتكم​

بالعافية يا قلبي والله يوفقج ويقوي ارادتج :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

مرحباااااااااااااااااا
شلونكم يا رشيقات المستقبل
فيني لهفة على الضعف مييييييييييييييييتة ارجع مثل اول ويصير وزني 60 ااااااااااااااااااااااااااخ يااااااااااااااااارب اضعفني من غير ضعف ياااااااااااااااااارب .
اليوم ما ادري شسويت هببت شوي ع العشا
غداي
ربع دجاجة وسلطة وشوربة بس ماكملتها
السناك ..3 تمرات مع قهوة عربية وبعدين 2 بسكوت ماري مع شاي وحليب
عشاااااااااااااااااااااااااااااااااااي
عزمني زوجي على بل بيز وطلبت ستيك لحم مع خضار سوتية وكان معاه ماش بوتيتو بطاط مهروس وطبعا قعدت ابوق من زوجي شبسة وحدة قطعت دجاج مقلي يعني قمت انتف معاه بس ما عميتها خربتها على الخفيف .
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
ام مهرة ....... انا ودي ادش معسكر ارجيم لو فيه كان دخلته يمسكوني عدل .

عوافي على قلبج حبيبتي وموفقة :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

روووووعه ماشالله عليكم يا بنات
يالله استمرو ولا توقفووووووووون
بالتوفيق

اجمعين يارب تسلمين حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

صباح الورد والرشاقة والأناقة على البنوتات الرشيقات الجميلات
شخباركم ؟ وحدة وحدة ونك نك يارب تكونون بصحة وعافية
أم مهرة 2009+ فانتا ستروبري+ نور الفاطمية + الصعيريه+ نوري + شيرازية + وكل البنات اللي بالتجمع وسامحوني اذا نسيت وحدة فيكم .. سقط سهواً ، ويارب تضعفون بصحة وعافية وسلامة

بالنسبة لسؤالج نوري، اي يعطوني إياه جلوكوفاج ويا العلاج وملزومة آخذه، وأخذ 3 حبات في اليوم فأتعب الصراحة الله يصبرني

__________

أمس لعبت عالدراجة 10 دقائق وسويت تمارين مدة ربع ساعة " عندي إصابة بظهري وركبتي ما أقدر وايد "

بنات صايدتني حاجة غريبة : كل أبي آكل ذرة ( الذرة الكاملة مو الكأس) وشريت لي وانا اسلقه بالبيت والبارحة تعشيت بذرة كاملة وحدة ، عادي نآكله ولا لا

مرة سمعت إن الذرة مفيد في الرجيم لأن يغذي ويشبع ونسبة الزيوت اللي فيه تنفع الجسم لأنه غير مضافة فما أدري شرايكم؟!!

فانتا وحشتينا

هلا فيج حبيبتي عسى ما تفقدين غالي مشكورة يا قلبي انا بخير انتي شخبارج ​

حبيبتي يمكن مو زين لج الدوا​

انا كانوا يعطوني اياه حبتين باليوم حق التكيس انتي ليش 3 حبات :eh_s(10):​

والله ما عندي فكرة حق الذرة بس مرة سمعت بالرادو دكتور يقول ان ​

اذا كليتي سناك نفيش العادي اللي في ملح خفيف هذا افضل سناك​

بس بكمية قليله طبعا مو وايد حدي استغربت قلت عيل يبيله سينما ​

 

[فانتا ستروبري]

هجران الليالي: حبيبتي ماتشوفين شر وتدرين انتي اذا ضعفتي باذن الله راح يروح السكر بس يبيلج رجيم ورياضه ان شاء الله


بنات والله وحشتووني ان شاء الله ارجع للرجيم باسرع وقت يارب

أحبكم حيل الله يجمعنا على خير ولايفرقنا يارب

بنات لايوقف التجمع على شهر خلونا لين نوصل الوزن المثالي اوكي؟

ان شاء الله التجمع مستمر لين اخر وحدة فينا توصل للوزن المثالي :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

نسيت اجاوبج الذره عادي نشويات يعني نص كوب ذره =توسته او نص كوب عيش او ثلث خبزه عربيه وهكذا قيسي عليه طبعا بدون لاتضيفين زبده بس ضيفي ليمون وفلفل اسود​

والله يوفقج ​

يبيله ذرة يم يمي ​

 

[فانتا ستروبري]

ليالي ::
عليج بالعافية الذرة واذا وحدة معقول بس لا تزيدين

فنوته وينج من غير شر ما بينتي ؟؟

نسيت انا اليوم الميزان ان شاءالله باجر اوزن من اقوم الصبح

يويماتي

الريوق
كوب جاي وحليب
ربع خبز بر
بيضة


سناك الضحى
نسكافيه مع مبيض شوي
5 تمرات صغار

الغداء
سلطة خضراء
2 بيض مفيوح
ربع خبز


سناك
كوب جاي وحليب

العشاء
روب 3 قفاش
برتقال

الحمدلله

كاني يا قلبي والله كلش ما قدرت اشبك اليومين اللي طافوا تسلمين :eh_s(17):

وبالعافية على قلبج حبيبتي وموفقة خير :eh_s(15):​