شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[فانتا ستروبري]

بنات انا نازلة بالغرامات بس والدكتورة قالت لي احتباس السوائل

وسألتني يايتج الدورة قلت اي مستغربة شلون عرفت :eh_s(10):

واشوه اللي منزلتهم من الغرامات دهون :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

جدول اليوم ​

الريوق​

​

​

وجبة خفيفة ​

​

الغدا​

​

بس ما تغديت شربت عصير فرش مكس ( برتقال ، كيوي ، اناناس )​

​

السناك ​

​

العشا ​

​

 

[n00_00ry]

السلام عليكم
أخباركم ياحلوين
فانتا ياحلوج وياحلو تفائلج ان شاء الله تنزلين كل الوزن الزايد ياارب

انا عاد احس تعقدت ماراح احط وزني اهني ولا راح اغير التوقيع ان شاء الله الا لمايوصل 69كيلووقريبا ان شاء الله ​

 

[نور الفاطمية]

بنات انا نازلة بالغرامات بس والدكتورة قالت لي احتباس السوائل​

وسألتني يايتج الدورة قلت اي مستغربة شلون عرفت :eh_s(10):​

واشوه اللي منزلتهم من الغرامات دهون :eh_s(15):​

الحمدلله أحسن من لا شي ينزل ولا يثبت
حبيبتي من اتخلص منج الدورة وزني
وراح تلقين انج نازلة مو بس شوي وايد
لان اذا تيي الدورة تحبس السوائل بالجسم
عشان جذي يرتفع الوزن حوالي من 2 كيلو الى 3 كيلو زيادة
​

 

[نور الفاطمية]

جدول اليوم ​

الريوق​

​

​

وجبة خفيفة ​

​

الغدا​

​

بس ما تغديت شربت عصير فرش مكس ( برتقال ، كيوي ، اناناس )​

​

السناك ​

​

العشا ​

​

بالعافيه على قلبج ياعمري
والله يوفقج وينزل وزنج وانتي بصحة وسلامة​

 

[نور الفاطمية]

السلام عليكم

أخباركم ياحلوين
فانتا ياحلوج وياحلو تفائلج ان شاء الله تنزلين كل الوزن الزايد ياارب​

انا عاد احس تعقدت ماراح احط وزني اهني ولا راح اغير التوقيع ان شاء الله الا لمايوصل 69كيلووقريبا ان شاء الله ​

هلا حبيبتي وعليكم السلام
والله تمام انتي شخبارج عنوني
حبيبتي اتفألي بالخير تجدية وخلي عنج الاحباط ولا تتعقدين ورفعي من معنوياتج
ترى عادي الجسم لما يتعود على شي معين من الأكل أو الكمية يثبت وما ينزل بالتالي الوزن فانتي حاولي تغيرين عدد السعرات الحرارية فمثلا لو كنتي تاكلين في اليوم 1200 سعرة حرارية نزلي الكمية يوم جذي ويوم لا والى جانب التنويع في الأكل مهم حتى لا يتعود على نمط معين من الأغذية مع ممارسة الرياضة وبالتالي راح اتشوفين اشلون يتغير جسمج
وأهم شي تخدعين الجسم بمكافأة لو قطعة صغيرة من الكاكاو مرتين في الاسبوع
وهم شي ثاني لا توزنين الا في الأسبوع مره والله افضل لج حتى لا تنحبطين لو ما نزلتي الا شوي وحطي في بالج واانتي توزنين توقع نزول كيلوات أقل عشان يكون التوقع مو صدمة في حالة نزول كيلوات قليلة واذا نزلتي اكثر بتفرحين وايد وراح يدفعج انج اتوصلين

وبالتوفيق حبيبتي​

 

[نور الفاطمية]

السلام عليكم
شخباركم حبايبي

برنامجي اليوم

سندويش جبن قليل الدسم مع خيار وطماطم + شاي حليب



وغذاي : سلطة + قطع دجاج مشوية



العصر: شربت شاي أخضر وشوي فشار بالعسل

وعشاي : جريب فروت + زبادي



ومشيت على الجهاز 40 دقيقة والدراجة الثابته 10 دقائق

وسلامتكم حبايبي


​

 

[ام مهرة 2009]

قووووووووووة بنات

يومياتي الرجيمية الاولى بعد توقف عن العمل لمدة شهرين لظروف كلنا نعرفها ،نعود من جديد وباصرار حديد <<استعنى على الرجيم بالله

مقدمة عن حياتي الرجيمية :
متني متن من الطفولة لكن كان جسمي معقول بالمقاييس المجتمعية ، الفترة الاخيرة وبعد علاجات متكررة للحمل مدة سنتين اسفرت عن اضطراب وتسارع في زيادة الوزن فضيع والشكو لله نسأل الله العوض.
نقاط القوة اني التزم في الويك داي ولكن الويك اند احوس ابو الدنيا واليوم الفري بقدرة قادر يصير يومين اذا مو ثلاثة
ازيد من الشعر بيت الرياضة ثقيلة واااااااااااااااااايد على قلبي وما احبها <<اقلد اوبرا وينفري مالقيت الا هذا اقلدها فيه

نظامي الغدائي طبعا حفظته من كثر ما اقراه واسويه اهم شي 3 وجبات وسناكين، تقليل النشويات ، العشا روب وفواكة او سلطة ، المنتجات فات فري ، الابتعاد عن الدهون .واقتنعت فيه بعد محاولة برجيمات ما قدرت استمرفيها وتخليني استن على الاكل اكثر

طبعا الصبح وزنت على ميزاني الخطير الشاطر بعد فترة مقاطعة وعداوة طحت على راسه وبسته وقللت الحين ماكو الا هو الشخص الكريم الي واقف وياي والي اكيد ما يجذب علي وقلت بدال ما اصير عدوته وبخليه صديق بيني وبينك محد متحمل وزني الا هو،عاد يوم وقفت الا وزني زايد عن اخر مرة بس ما زعلت وقلت على الهباب الي كليته زين كيلو واحد خلال شهرين
يعني وزني الحين 107 <<مو اقولكم ما كو الا هالميزان الي متحملني كسر خاطري
بسم الله علي يعني محطمة الرقم القياسي بالرشاقة
طولي 160 وساعات 159 ،بيضاء ،فارعة القوام (كنت وجاري معالجة الوضع ) ،اقدس الحياة الزوجية بس مو وايد

نيي للمهم <<خلصينا وااااي فتونة احس بتحسفين على استضافتي

الريوق
نص كوب جاي وحليب <<بتملون من كثر ما اكتبه
بيضة مسلوقة وشرايح طماط
ربع خبز لبناني بر

سناك زنجبيل وجاي اخضر منعش <<علاج ايحائي

الغداء
صدر دياي مشوي
سلطة خضراء
ربع خبز بر

سناك
نص كوب حليب - تمرتين - 3 لوزات

العشاء
روب بالخيار وبرتقالة

رياضة 15 دقيقة <<تعبت وايد ههههههههه يارب تهديني وتحبب الرياضة بقلبي

وسلامتكم حبايبي <<اخير خلصت

 

[نور الفاطمية]

بنات بسألكم التوست يأثر في برنامج الرجيم وايد
الاحظ اللي يسوي الرجيم يمتنع نهائيا عن النشويات وأنا مشكلتي مااقدر استغني عن التوست في الريوق
هل تعتقدون ان التوست يسبب نزول الوزن ببطئ ؟
واليوم جارت بيت هلي خلتني اشك في التوست لان تقولي اذا تبين وزنج ينزل وايد لا تاكلين لا خبز ولا ارز ولا توست ولا معكرونة اي الامتناع عن النشويات والفواكهة تماما
وتقول لي أكلي في الريوق والغذى والعشى ايدام وسلطة سواء مقلية والله مشوية ومسموح الجبن وماادري شنو بعد نسيت شنو قالت واي صج الحليب تقول لي هم ممنوع والعصير ممنوع
وانا بصراحه امتنع عن الخبز عادي ما يفرق عندي لا اهو ولا الأرز لان من قبل ما اكلهم زين الا التوست وشاي الحليب ما استغنى عنهم في الريوق وهذا بعد زين تعودت على التوست الاسمر ونفس شي احب المعكرونه وايد وخاطري فيها وكل مصبره روحي اقول كل ماعليه لما يمر هالاسبوع راح اسوي لي يوم فري وأسوي لي لازانيا

وأمانه بنات اذا في شي برنامج الرجيم الي متبعتنه غلط خبروني تكفوون مع انه حاطه لي دكتور من قبل شهرين وانا ما طبقته بس الحين طبقته وغيرت فيه اشياء بسيطة كان مسموح لي فيه 1 توست وانا احط2 توست في الريوق​

 

[ام مهرة 2009]

نور
ان براي تمشين على راي الدكتور توسته وحدة
اول شي خذي توسته ونص عشر ايام عقب خذي توسته لمى تعودين
واذا انت عارفة نفسج انج لازم الريوق اكل لا تحرمين نفسج وعقب تردين تاكلين الدبل خصوصا اذا قاعدة تنزلين
هذا راي
وبالنسبة لجارتكم يمكن تقصد رجيم اتكنز
بس ما ادري انا ما اقدر لازم جاي وحليب على الريوق ضروري

 

[نور الفاطمية]

نور
ان براي تمشين على راي الدكتور توسته وحدة
اول شي خذي توسته ونص عشر ايام عقب خذي توسته لمى تعودين
واذا انت عارفة نفسج انج لازم الريوق اكل لا تحرمين نفسج وعقب تردين تاكلين الدبل خصوصا اذا قاعدة تنزلين
هذا راي
وبالنسبة لجارتكم يمكن تقصد رجيم اتكنز
بس ما ادري انا ما اقدر لازم جاي وحليب على الريوق ضروري

ان شاء الله راح احاول أخذ توسته وحده
مره جربت وستبدلت ريوقي ببيضة وعصير والله مااقدرت لو ما مره ثانية سويت لي سندويش جبن وشاي حليب أحس يصدع راسي اذا ماأكلت سندويش وما شربت شاي حليب انا الريوق عندي مهم اذا ماتريقت أو غيرت ريوقي راسي يألمني اغير الجبن الى بيضة الى لبنه اي بس بدون توست مااقدر
وقلت الى الدكتور يوم كتب لي توسته وحده قلت ليه مااقدر قال لي حاولي واذا مااقدرتي خلاص اخذي2 بس مو كل يوم وانا تقريبا كل يوم أخذ 2 توست

وي صج على سالفة رجيم بنت جارنا انا كلش ما دخل مزاجي لان مااقدر ما اكل فواكهة ولا حليب لو أقدر امتنع عن اللي قالتهم جان طبقته لان تقول بنت أختها اتبعت برنامج الرجيم هذا وضعفت وايد تقريبا نزلت من وزنها 23 كيلو قي شهرين وانا شخصيا شفتها واستغربت وقتها تسألت اشلون ضعفت جذي وبفترة قصيرة عشان جذي سألت جارتنا وقالت لي عن هذا الرجيم
بس كلش للأسف ما عجبني​

 

[هجران الليالي]

قوة يالرشيقات

بنات انا أول مرة وبعد غياب 15 يوم كليت لي جم ملعقة رز وربع صدر دجاج :0 وتحسفت بعد بس كانت الطبخة حلوة عاجبتني ماقدرت وكنت ميتة يوع ماقدرت وكليت

العشا كليت لي بياض بيضتين مسلوقتين بدون صفار مع لبن قليل الدسم

اللي أعرفه من الرجيم إن التوست المسموح به هو الأسمر، ومن الافضل إذا تقدرين تستغنين عنه استغني لأن فعلاً ينزل الوزن بدون النشويات ( التوست، الخبز، الصمون، الخبز الإيراني، المكرونات بأنواعها الخ ،،، )

انا تعودت الحين بدون توست وبدون خبز او صمون الصبح .. اتريق بفواكهه وتمر ومرات لبن او عصير

 

[Sweet Face]

هاي
عجبني كتير تجمعكم وقررت أشترك وياكن شو رائيكن ؟
فانتا ميغسي على موضوعك الروعة
نوري بما انو تخصصك تغذية ممكن أعرف منك كم وزني المناسب لطولي ؟
محيط الرسغ 16 سم وطولي احم احم 154-156كل مرة يتغير لية مدري.
طبعا أنا اكرة الريجيمات فقررت أتبع نصائح د عبد الله المطوع مرة حبيت معلوماتو نيالكن فيه .
طبعا بيكون 3وجبات رئيسية و2سناكس ورياضة , وراح أمتنع عن النشويات بالليل .
طبعا بلشت من هيدا الأسبوع وراح أوزن يوم السبت لأنو هذا الأسبوع عندي بريود وهيك .

يتبع​

 

[Sweet Face]

نصيحة يابنات شوفو يوتبات د عبد الله المطوع عن جد استفدت منو كتير وحابة انكن تستفيدون مثلي .
بنات خلون نكتب عن أهدافنا من الريجيم عشان نلتزم أكثر .
بنات راح اتركن هلأ هابي ويك اند
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
.

 

[فانتا ستروبري]

السلام عليكم

أخباركم ياحلوين
فانتا ياحلوج وياحلو تفائلج ان شاء الله تنزلين كل الوزن الزايد ياارب​

انا عاد احس تعقدت ماراح احط وزني اهني ولا راح اغير التوقيع ان شاء الله الا لمايوصل 69كيلووقريبا ان شاء الله ​

ان شاء الله حبيبتي وياج يارب :eh_s(17):

لا تتعقدين ولا شي اهوه لازم تييلج فترة تملين او يثبت الوزن هذا طبيعي حبيبتي

وبالعكس حطي وزنج علشان ترجعين بعدين تشوفين والله صار وزني جذي كان جذي

وتتشجعين اكثر :eh_s(15):

والله يوفقج يارب ​

 

[فانتا ستروبري]

الحمدلله أحسن من لا شي ينزل ولا يثبت

حبيبتي من اتخلص منج الدورة وزني
وراح تلقين انج نازلة مو بس شوي وايد
لان اذا تيي الدورة تحبس السوائل بالجسم
عشان جذي يرتفع الوزن حوالي من 2 كيلو الى 3 كيلو زيادة​

:eh_s(9): صج وناسة عيل الله يبشرج بالخير يارب ​

 

[فانتا ستروبري]

بالعافيه على قلبج ياعمري


والله يوفقج وينزل وزنج وانتي بصحة وسلامة​

الله يعافيج حبيبتي ويوفقج يارب تسلمين :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

السلام عليكم

شخباركم حبايبي​

برنامجي اليوم​

سندويش جبن قليل الدسم مع خيار وطماطم + شاي حليب​

​

وغذاي : سلطة + قطع دجاج مشوية​

​

العصر: شربت شاي أخضر وشوي فشار بالعسل​

وعشاي : جريب فروت + زبادي​

​

ومشيت على الجهاز 40 دقيقة والدراجة الثابته 10 دقائق​

وسلامتكم حبايبي​

بالعافية على قلبج حبيبتي والله يسلمج من الشر :eh_s(7):​

 

[فانتا ستروبري]

قووووووووووة بنات

يومياتي الرجيمية الاولى بعد توقف عن العمل لمدة شهرين لظروف كلنا نعرفها ،نعود من جديد وباصرار حديد <<استعنى على الرجيم بالله

مقدمة عن حياتي الرجيمية :
متني متن من الطفولة لكن كان جسمي معقول بالمقاييس المجتمعية ، الفترة الاخيرة وبعد علاجات متكررة للحمل مدة سنتين اسفرت عن اضطراب وتسارع في زيادة الوزن فضيع والشكو لله نسأل الله العوض.
نقاط القوة اني التزم في الويك داي ولكن الويك اند احوس ابو الدنيا واليوم الفري بقدرة قادر يصير يومين اذا مو ثلاثة
ازيد من الشعر بيت الرياضة ثقيلة واااااااااااااااااايد على قلبي وما احبها <<اقلد اوبرا وينفري مالقيت الا هذا اقلدها فيه

نظامي الغدائي طبعا حفظته من كثر ما اقراه واسويه اهم شي 3 وجبات وسناكين، تقليل النشويات ، العشا روب وفواكة او سلطة ، المنتجات فات فري ، الابتعاد عن الدهون .واقتنعت فيه بعد محاولة برجيمات ما قدرت استمرفيها وتخليني استن على الاكل اكثر

طبعا الصبح وزنت على ميزاني الخطير الشاطر بعد فترة مقاطعة وعداوة طحت على راسه وبسته وقللت الحين ماكو الا هو الشخص الكريم الي واقف وياي والي اكيد ما يجذب علي وقلت بدال ما اصير عدوته وبخليه صديق بيني وبينك محد متحمل وزني الا هو،عاد يوم وقفت الا وزني زايد عن اخر مرة بس ما زعلت وقلت على الهباب الي كليته زين كيلو واحد خلال شهرين
يعني وزني الحين 107 <<مو اقولكم ما كو الا هالميزان الي متحملني كسر خاطري
بسم الله علي يعني محطمة الرقم القياسي بالرشاقة
طولي 160 وساعات 159 ،بيضاء ،فارعة القوام (كنت وجاري معالجة الوضع ) ،اقدس الحياة الزوجية بس مو وايد

نيي للمهم <<خلصينا وااااي فتونة احس بتحسفين على استضافتي

الريوق
نص كوب جاي وحليب <<بتملون من كثر ما اكتبه
بيضة مسلوقة وشرايح طماط
ربع خبز لبناني بر

سناك زنجبيل وجاي اخضر منعش <<علاج ايحائي

الغداء
صدر دياي مشوي
سلطة خضراء
ربع خبز بر

سناك
نص كوب حليب - تمرتين - 3 لوزات

العشاء
روب بالخيار وبرتقالة

رياضة 15 دقيقة <<تعبت وايد ههههههههه يارب تهديني وتحبب الرياضة بقلبي

وسلامتكم حبايبي <<اخير خلصت

لووووووووووووووووووول

بالعكس تهبلين مت من الضحك

احسن جذي نضحك ونفرفش ويارب دوم هالتفاؤل :eh_s(9):

وبالعافية على قلبج وان شاء الله تضعفين بصحة وعافية ويرزقج كل ما تتمنين :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

بنات بسألكم التوست يأثر في برنامج الرجيم وايد

الاحظ اللي يسوي الرجيم يمتنع نهائيا عن النشويات وأنا مشكلتي مااقدر استغني عن التوست في الريوق
هل تعتقدون ان التوست يسبب نزول الوزن ببطئ ؟
واليوم جارت بيت هلي خلتني اشك في التوست لان تقولي اذا تبين وزنج ينزل وايد لا تاكلين لا خبز ولا ارز ولا توست ولا معكرونة اي الامتناع عن النشويات والفواكهة تماما
وتقول لي أكلي في الريوق والغذى والعشى ايدام وسلطة سواء مقلية والله مشوية ومسموح الجبن وماادري شنو بعد نسيت شنو قالت واي صج الحليب تقول لي هم ممنوع والعصير ممنوع
وانا بصراحه امتنع عن الخبز عادي ما يفرق عندي لا اهو ولا الأرز لان من قبل ما اكلهم زين الا التوست وشاي الحليب ما استغنى عنهم في الريوق وهذا بعد زين تعودت على التوست الاسمر ونفس شي احب المعكرونه وايد وخاطري فيها وكل مصبره روحي اقول كل ماعليه لما يمر هالاسبوع راح اسوي لي يوم فري وأسوي لي لازانيا​

وأمانه بنات اذا في شي برنامج الرجيم الي متبعتنه غلط خبروني تكفوون مع انه حاطه لي دكتور من قبل شهرين وانا ما طبقته بس الحين طبقته وغيرت فيه اشياء بسيطة كان مسموح لي فيه 1 توست وانا احط2 توست في الريوق​

اي حبيبتي النشويات تأثر

سووي مثل الدكتور ما قال احسن توسته عالخاطر عالاقل

او استبدليها اذا تحبين شابورة الرجيم انا كنت استخدمها مع جبن او لبنه

والله يوفقج يارب :eh_s(17):​