Yes We Can Do It " Lets Go Girls ( part 2)

[B7rainia]

الغدا محتارة فيه

 

[رجيميه]

الوزن عند اسووومي​

 

[رجيميه]

بحرينيه انتي شنو نضامج تخفيف ولا رجيم

 

[ليتنى قلبك]

ماشااااااااااءالله تبارك الله مبروووووووووك

 

[B7rainia]

بحرينيه انتي شنو نضامج تخفيف ولا رجيم

تقريبا تخفيف

 

[simple.girly]

ماشاء الله بجم ضعفتي ال 20 ككيلو ؟؟
ومنو لسومه نيك نيمها اب أي صفحة ؟

 

[رجيميه]

سمبل تلقينعا بصفحه 111 نكها اسومي بالانجليزي

 

[B7rainia]

سمبلي مافهمت

 

[شوكولاته&فانيلا]

بالعافية شوكو بس عاد السناك كيك؟؟؟ انا مستحيييييل آكل كيك في الريجيم حتى لو شنوو

هلا بحور حبيبتي

وعادي كل شئ عادي بالرجيم بكمية معقولة عشان الواحد ما يحس بالحرمان وانه كله ممنوع

وانا امس مسويه كيك فماخليت بخاطري اكلت شريحتين ضعاف حيل كســ ناك

وبعدين انا خلاص وصلت لحلمي وحققت اهدافي خلصت رجيم ألحين قاع احاول احافظ واذا نزل شئ من الوزن

فخير وبركة​

 

[أم عامر]

شلونكم ياحلوين

لي يومين جسمي متكسر وفيني خمول

ولايعه جبدي قرب معدها

والله حتى رياضه مو قادره امس لعبت دراجه 19 دقيقه وبس ماقدرت اكمل

بالنسبه للغدا

مسويه كفته مرق
وعيش ابيض


وماادري اكل ولا لا :eh_s(10):


اشوف واقول لكم

 

[B7rainia]

هلا بحور حبيبتي​

وعادي كل شئ عادي بالرجيم بكمية معقولة عشان الواحد ما يحس بالحرمان وانه كله ممنوع​

وانا امس مسويه كيك فماخليت بخاطري اكلت شريحتين ضعاف حيل كســ ناك​

وبعدين انا خلاص وصلت لحلمي وحققت اهدافي خلصت رجيم ألحين قاع احاول احافظ واذا نزل شئ من الوزن​

فخير وبركة​

اها اذا جذي واايد زين ان شاء الله ماتزيدين ^_^

شلونكم ياحلوين

لي يومين جسمي متكسر وفيني خمول

ولايعه جبدي قرب معدها

والله حتى رياضه مو قادره امس لعبت دراجه 19 دقيقه وبس ماقدرت اكمل

بالنسبه للغدا

مسويه كفته مرق
وعيش ابيض


وماادري اكل ولا لا :eh_s(10):


اشوف واقول لكم

اي كلي شوي وبالعافية

 

[B7rainia]

ام عامر كلي معاه سلطة اذا تحسين مابتشبعين

 

[شوكولاته&فانيلا]

بحور يسمع منج ربنا

ام عامر سلامتج حبيبتي وانا نفسج لي جم يوم متكسره وعوار بكل جسمي ومو راضيه تهل حضرتها مادري متى بتجي وتفكني

تريقت شريحه وحده توست مع شوي جبن ومسحه عسل+بسكوتين

​

 

[الحراير]

مرحبـــــــــــــــــــــــــــا


وينكم مافي احد شكلكم خايفين من لولو ههههههههههه


فطوري اومليت وعصير برتقال والحمدلله

 

[rymyy]

تتطلّب عملية فقدان الوزن بسرعة تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.


وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:


* تناول الماء بكثرة:
فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.


** تناول الطعام بانتظام:
وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.



*** تناول الأطعمة الغنية بألألياف:
يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون. وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.


**** تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية:
مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.


***** الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن:
لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.


:::


م/ ن​

​

 

[Melazlaza]

شلوووونكم بنات اليوم يوم الميزان اكيد كل وحدة ناطرة الجدول وايدها علي قلبها لووول نفس حالتي مادري شنو بتصنفني اسووم


اليوم تريقت كورن فليكس فيتنس وحليب قليل دسم وغدانا كان مقلوبة خضار اكلت ثلاث قفاش وطحتله سلطة اكلت جدر سلطة لووول

وبعد شوي باكل كوكيز وحدة عن خاطري طبعا حق الدايت اهيا

 

[الحراير]

عليج بالعافيه عطوف

 

[rymyy]

بالعافيه عطوفه

 

[Lady <3 A]

مرحبااا :eh_s(7):

متى ايي الويك اند تعبت ابي اناااااام واشبع نووم :eh_s(16): مابي الويك اند ابي اجازة الصيف :eh_s(16):

بالعافيه عليكم اخواتي العزيزات :eh_s(7):

اليوم عندي اوف من الجامعه ورحت ستاربكس مع رفيجتي وقعدنا نشتغل ع البروجكت
طلبت فانيلا لاتيه بالميراميه ونسيت اقولهم سكيني ميلك :eh_s(4):

اكلت نص صمونة ايتاليان تشيز بانيني ونص صمونه سمرا ثري تشيز (ريوق/غدا)

وشربت نص لتر ماي

وقلاص شاي

وصامدون لي العشا إن شاء الله



مو راضية عن نزولي هالأسبوع :eh_s(2):

وأسوومي تم ارسال الوزن :rerrerek:

.

هاي بنات شلونكم؟ شخباركم؟

حدي ولهانة عليكم

والصراحة آنا مو ملتزمة بالرجيم، بس بنفس الوقت مو ماخذه راحتي بالأكل، تقدرون تقولون إني مخففة

وبالتالي، ماراح أدز وزني هالأسبوع

وأهل ريلي حاجزين شاليه هالويكند، بس بنام ليلة هناك آنا وريلي، فإنشالله برجع أبلش رجيم من يوم السبت
وليلحيني ما اشتركت بنادي، بس رحت الممشى ويا ريلي
اليوم الصبح بمر فليكس وبخلي الاشتراك يبدأ من يوم السبت

خل أقرا السوالف اللي طافتني

I really miss you girls

مس يو برووووووووت :eh_s(7):
دامج ما خربطتي وايد ومخففه .. تطمننا :rerrerek:
وانجوووي الفاميلي قاذرينغ :eh_s(7): وكل ما تحصلين فرصه دشي طمنينا عليج :eh_s(7):

* تناول الماء بكثرة:
فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.​

​

ثانكس ريمي ع النصايح :eh_s(7):
بالنسبه للماي ماقدر اشربه بارد وإذا شربته بارد اشرب كمية بسيطه بس ابل ريجي ويقولون انه يبرز البطن ؟ مادري هالكلام صح ولا لا

​

​

​

​

​

 

[كـيـك وحـلاوهـ]

مساءوووووووووووو


اليوم حاسه ان نفسيتي فريش وعشان جذي بروح اتسوق وتالي بروح الممشى

بخاطركوووون شي لووول



اسومي تم ارسال الوزن