*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

تفاصيل روح .!. قال:

والرياضه تماام

شكلها يشهي شنو طريقتها

أنقر للتوسيع...

ناطره ينزل المعاش واروح اخلصه هناك

تفاصيل روح .!. قال:

حياج الله يالغاليه

أنقر للتوسيع...

Laidy n3ooma قال:

توته الحلوه

خلاص اعتمد وزن 67,5 واحط بالجدول هذل الاسبوع ولا تبين انطر لين يوم الاربعا او الخميس عشان توزنين يمكن تكونين ضعفانه واحطه بالجدول ؟؟؟

اذا مو ناويه توزنين هل ويكند خلاص بعتمد وبحطه بالجدول

أنقر للتوسيع...

ا حبيبتي ... اعتمدي 67,5 بالجدول ... لاني لما اقوم من النوم الاقيه 67,7 و احيانا 67,6 لكن بعد اكثر من ثلاث ساعات الاقيه 67,5 لاني انا ما اكل شي اول ما اقوم من النوم، فاقيس وزني مرتين قلت خليني اقولها 67,5 علشان اشجع نفسي

مشكورة على اهتمامك، عنوني :eh_s(17):

توووووتة الحلوة قال:

لا حبيبتي ... اعتمدي 67,5 بالجدول ... لاني لما اقوم من النوم الاقيه 67,7 و احيانا 67,6 لكن بعد اكثر من ثلاث ساعات الاقيه 67,5 لاني انا ما اكل شي اول ما اقوم من النوم، فاقيس وزني مرتين قلت خليني اقولها 67,5 علشان اشجع نفسي :d

مشكورة على اهتمامك، عنوني :eh_s(17):

أنقر للتوسيع...

قــل مـا تـشـاء قال:

هلا بنآت مبرووح اللإفتتاح وإن شااء الله فاتحة خييير علينا ,,
ليدي نعومآ أنا بدز لج بيناتي يوم الأربعاء إن شااء الله ,, مره وحده
وطبعآ هالاسبوع زدت عن اللي قبله بس يلا إن شاء الله أعوضها أسبوع الجآي ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نظامي في هذا التجمع ,,
تنظيم الوجبآت ,,
الإمتناع عن الحلويات والشبسات ,,
الماي لترين يوميا مضاف اليها شرائح الليمون ,,
مشروب 1 شاي اخضر وزنجبيل ونعناع ,,
مشروب 2 شاي اخضر وكمون وقرفه وزنجبيل ,,
رياضة عالأقل نص ساعه يوميآ ,,
مابتبع ريجيم معين بآكل من الموجود .. المقالي ما آكلها بالاساس إلا نادر والخبز والسندوتش والتوست كلها بر
بستخدم بديل السكر للشاي و الكافي
التمر لازم يكون موجود بيومياتي 3-7 تمرات
سناك بين الوجبات ثمرة فاكهة أو خيارة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

أنقر للتوسيع...