كويتيات
منتديات كويتيات النسائية
يوميات وتجمعات السمينات والنحيفات
دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..





العودة   منتديات كويتيات النسائية > منتديات كويتيات الصحية > السمنة و النحافة > يوميات وتجمعات السمينات والنحيفات
حساب موعد الولادة
حساب الوزن المثالي
تاجرات مول
[ um_yoyo ] مواليد و اطفال
مهادات وملابس الاستقبال للمواليد ,مصاصات على اسم المولود,شنط اغراض المواليد ,باندات الشعر الامريكيه
[ [ Kirsten storms ] العناية بالجسم
منتجات وخلطات للعناية بالبشرة والجسم
[ ام عفاف الكويت ] رومانسيات وملابس
رومانسيات وملابس اكسسوارات
[ حيادر ] تخصص خلطات
خلطة دلع حيادر للرموش- سنفرة الهردة المبيضة-مجموعه البياض الشامي -الحنة الخمرية- مجموعة بلاك بيوتي والمزيد من الخلطات
[ ( المـلاك ) ] تخصص خلطات
خلطات طبيعية 100 % للبشرة و الجسم و الشعر
[ ms strawberry ] لانجري ورومنسيات
لانجري ورومنسيات والعاب زوجيه
[ ranh ] تجميل وملابس
انقاص وزن,علاج حب شباب وشعر,نفخ خدود وشفايف,كريمات اساس bb,اعشاب وفيتامينات فوريفر ليفينج,اطقم تلبيسة دباج
[ موريا آدم ] اطقم ضيافة
مصممة الديكور موريا آدم.أطقم ضيافة راقية/استقبال مواليد مبتكرة (توصيل لجميع الدول )
[ ^Grass^ ] منتجات تجميل
شيا-كاكاو-مانجو-افوكادو-الوفيرا-صابون افريقي اسود-خلطات للشعر-خلطات تبيض للوجه والجسم
[ lamsety ] مستلزمات الضيافه
سكر مغلف / بسكويت / شوكولاته / توزيعات / هدايا / منتجات متنوعه
[ rainbow77 ] مستلزمات الاثارة
لانجري والبيبي دول وقمصان طويلة + منتجات الإثارة الزوجية + ملابس داخلية واكسسوارات
[ لينا لانجري ] للسعادة الزوجية
لانجري مثير وقمصان نوم وببدول وتنكري وفساتين وترينغات وبدلات رقص ورومانسيات ومنتجات زوجية طعم مثيرة وعطورات مثيرة وفناتق زوجية وألعاب زوجية
[ *ماي ورداسم يستحق الثقه* ] عالم الجمال
اسم رائد في عالم الجمال الطبيعي والخلطات المجربة والمضمونة
[ ريانـــــــــــه ] متخصصه بالطبخ
سلطات أطباق رئيسيه حلويات ورق عنب
[ ام عمار ] أطقم ضيافة
أطقم الضيافة باسم المولود .. العائلة ..الزوجين
[ الريان ] مركز صابونتي
صابون طبيعي (صناعه يدويه منزليه)يحتوي على زيوت واعشاب طبيعيه خالي من المواد الكيماويه, صابون المره بالشوفان ,صابون القهوه بالشوفان والعديد من انواع الصابون الطبيعي
[ فجر_الكويت ] تجاره عامه
نغوص بأعماق التجاره لنجلب لكم الأفضل
[ shaehana ] خلطات ومنوعات
خلطات ومنوعات المنزل
[ ستــ ريما ــايل ] منتجات امريكيه
منتجات امريكيه وسويسريه واجنبيه
[ RoOoz ] رومانسيات ومنظمات
عالم روز للرومانسية ومنظمات المنزل
[ المصممه حراير ] تخصص ماركات
تخصص ماركات ,, فاشن ستي
[ sharoo_e5 ] تجميل وملابس
حبوب كيرفر يو لتكبير المؤخرة والأرداف وحبوب ايفوري كابس للتبيض وحبوب تطويل الشعر وتكبير الصدر والعديد من المنتجات
[ متخصصة بالاعشاب ] اعشاب وخلطات
بودرة التضييق اليمنيه لتعودي بكرا كما كنتي, بودرة نفخ الخدود والموخرة , اعشاب الرشاقه والتخسيس, علاج العقم , زيت الشعر, علاج البرص والبهق والاكزيما والثعلبه
[ خبيرة لبنانية ] تجميل و تنحيف
حبوب تبييض-تنحيف وشد الجسم - ازالة الكرس وشد البطن- تكبير الصدر والمؤخرة -نفخ الشفاف
[ خبيرة اعشاب ] خلطات نسائية
برامج أعشاب للنفاس , الدورة و تأخر الحمل
[ دبدوبة الكويت ] مواد تجميل
عالم التجميل بين يديكي
[ ranh ] منتجات فعاله
استشارات طبية.بي بي كريم.فوريفرليفينج.نفخ خدود وشفايف وصدر.تنحيف.تجميل.علاج شعر وبشرة.ملابس
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


تابعينا على كويتيات
تابعينا أول بأول على تويتر وانستقرام كويتيات

اذا كنت مشتركة في اي منتدى آخر
اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه !
رابط الموضوع المباشر
انسخ وارسل الرابط لصديقك الآن !
موضوع منتديات كويتيات النسائية : كويتيات دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..
  دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..
  كلمات مفتاحية : .., dukan..يومياتي, تجمع, حابين, حادث, دوكان, وآآحد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-06-2011, 12:35:56 PM   رقم المشاركة : [1]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
 
كيم كارداشيان غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


حبوباتي .. ياتني كمن رسالة يسألوني عن دايت دوكان لأني ماشية عليه من شهر 1 ونزلت عليه 12 كيلو .. وأنا موب مال رياضة وريجيمات وايد وجسمي ينزل بالغصب ..


حبيت أسوي تجمع علشان كلنا نفيد ونستفيد ..


حياكم الله ..



بحط تجربتي الحينه وبعدين بتفيج أحط أكلاتي وسناكاتي وهالسوالف ..


تفضلوا التجربة ..



أنا بادية دايت دوكان يوم 4 يناير


نزلت 12 كيلو

خبصت من حوالي شهر


كنت أخذ الشوفان من أي نوع متوفر .. موب لازم النخالة .. لأني قريت عنه في مجلات عربية وايدة وفي مدونات اللي يسوونه


أخذ أحماض اوميغا 3

وأخذ برفكتيل ( مكمل للشعر )


نزلت بشكل حلو .. وبصراحة أنا موب وايد أحافظ على الرياضة


ريوقي عادة يكون :


شوربة شوفان ( شوفان وحليب دايت وسكر دايت مغليين )

بيض مسلوق

بيض وطماط وفلفل

بيض عيون

جبن لايت

بان كيك الشوفان ( شوفان ناعم + بيضة + شوية حليب دايت .. أعجنهم وأشكلهم قرص وأقلبهم في تاوة ) أستعمل الزيت البخاخ في كل كل طبخاتي

............

قهوتي : لاتيه بحليب قليل الدسم وقهوة دي كافيين ( خالية من الكافيين )

الشاي أخضر بنعناع بدون سكر أو زهورات أو زنجبيل

..............

غداي أي شيء مشوي

تكة / شيش طاووق / تكة بالروب / ربيان / هامور فيليه / دياي على الفحم / دياي بالفرن / سمج مشوي / ريش مشوية وغيره


(بنات لا تعتمدون على اللحم والدياي اللي مسواي في البيت في الصالونة .. يعني تقولين باخذ قطعة من لحم الصالونة لااااا كلها كالوري إنتبهو )

طبعا أيام السلطات أكل أي سلطة أريدها

لبن بالنعناع لايت .. أو روب لايت ..

................


العشا ..

برجر مشوي

لبن

نقانق مسلوقة ومحموسة مع طماط وفلفل وجيه

بيض ( مليت من البيض)

دياي بالشوفان ( طريقتي أخذ ماي سلق الدياي وأحط عليه شوفان وأغليه )

ووجبات من دايت دشتي ... بدون كريمة


..........................


أخذ لي كاكاوات دايت .. وأكل جلي .. أسوي كاستر لايت ( بمكونات دايت ) .. أخذ أي كريم لايت .. أشرب كولا دايت ( موب وايد الصراحة )

أهتم إني أكمل .. وهالدايت حلاته تثبتين عليه وبعد فترة تحسينه يغنيج عن الاكل ..


عرض البوم صور كيم كارداشيان     رد مع اقتباس





قديم 15-06-2011, 12:37:58 PM   رقم المشاركة : [2]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
 
كيم كارداشيان غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


وهذي مادة مترجمة منقولة .. مسونها طبيب عربي

لقد قمت بترجمة هذا النظام الغذائي (الريجيم) بتصرف من اللغة الفرنسية، نظراً للحاجة الماسة في بلدنا والذي يحمل العنوان التالي:

لا أدري كيف أنحف، للدكتور بيير دوكان.

يطلق على هذا الريجيم اسم البروتينات المتعاقبة أو اختصاراً بروتال، ويتكون من أربع مراحل متعاقبة وهي:

1. مرحلة البدء (بروتينات صرفة) لمدة وسطية خمسة أيام.
2. مرحلة العبور (البروتينات المتعاقبة) لمدة وسطية أسبوع واحد لكل كيلو من الوزن الزائد المفقود.
3. مرحلة التوطيد (تثبيت) الوزن المفقود لمدة وسطية عشرة أيام لكل كيلو غرام مفقود.
4. مرحلة الثبات النهائي لمدة يوم واحد في الأسبوع مدى الحياة.

فكرة الغذاء الضروري:

في البداية لا بد من طرح السؤال التالي: لماذا يتناول الإنسان الطعام؟ الجواب بسيط وذلك لكي يستطيع القيام بوظائفه المختلفة، حيث أن جسم الإنسان من حيث المبدأ كالسيارة التي لا تسير دون وقود وهكذا الإنسان إن لم يأكل لا يستطيع القيام بأي شيء بل ربما يموت إن طالت فترة عدم الأكل.

سؤال آخر لماذا يصبح الإنسان سمين؟ الجواب أيضاً بسيط وهو أن ما يدخل إلى الجسم عن طريق الطعام لا يصرف بأكمله فيتم تخزينه في الجسم لوقت الحاجة وإن استمر ذلك فالجسم يتابع التخزين حتى نصل إلى السمنة المفرطة والتي يمكن أن يصل الشخص في بعض الحالات إلى أكثر من مائتي كيلو غرام، ولفهم ذلك نضرب مثالاً عن الإنسان ودخله المادي فإن كان بالشهر يدخله مائة ألف ويصرف منها نصفها ويخزن الباقي فشهر بعد شهر يصبح من الأغنياء وهذا هو جسم الإنسان، حيث خلقه سبحانه على هذا المبدأ.

إن الغذاء الذي يتناوله الإنسان على اختلافه مكون من ثلاثة عناصر أساسية هي: السكاكر، الدسم والبروتينات. إن هذه العناصر غنية بالطاقة الضرورية لجسم الإنسان وقيامه بوظائفه المختلفة، ولكل منها محتواه المختلف من الطاقة والجسم يستفيد منه بشكل أسرع أو أبطأ، وهذا هو المبدأ الذي تم اعتماده في هذا الريجيم.

إن الريجيم الناجح يجب أن يراعي ثلاث نقاط أساسية هي:





مراحـل الريجيــم

كما ذكرنا أن الريجيم يمر بأربع مراحل سيكون التأثير في كل منها هو التالي:
- المرحلة الأولى، ولمدة خمسة أيام سيحصل فقد شديد للوزن.
- الثانية، انخفاض في الوزن منتظم حتى نصل إلى الوزن المطلوب.
- الثالثة، العمل على تثبيت الوزن الموصول إليه والذي يحتاج لفترة 10 أيام لكل كيلو مفقود.
-الرابعة والأخيرة، مرحلة الثبات النهائي وذلك باتباع الريجيم ليوم واحد في الأسبوع لمدى الحياة.
كما ذكرنا سابقاً فإن هذا الريجيم يعتمد على البروتينات الصرفة بشكل أساسي، ولكن أين توجد هذه البروتينات الصرفة (أي التي لا تحوي على دهن)؟

1. الابتعاد عن الدسم النباتية والحيوانية (كالزيوت، والدهون، السمن...) 2. الابتعاد عن السكاكر البسيطة وخاصة سكر المائدة (السكر الأبيض) والحلويات أيضاً. 3. الاكثار من البروتينات والتي محتواها الطاقي قليل بالمقارنة مع الدسم والسكر.

توجد هذه البروتينات في:

- لحم العجل.
- لحم الدجاج.
- لحم الأسماك.
- بياض البيض.
- الحليب خالي الدسم (الحليب المقشى).

هذه البروتينات تخفض من المدخول الطاقوي لجسم الإنسان، وتستهلك الطاقة المخزنة في الجسم كما أنها تخفض من الشهية وتمنع من احتباس الماء في الجسم وتزيد من مقاومة الجسم وبالتالي تقوم بخفض الوزن دون الضعف والوهن العام الذي يرافق الريجيمات الأخرى.

ملاحظة: يجب على هذا الريجيم أن يكون غني جداً بالماء الذي يحسن نتائجه وفقير بالملح الذي يؤدي إلى حبس الماء في الجسم وزيادة الشهية والتي تضر بالريجيم.

1. مرحلة البدء

لمدة خمسة أيام وسطياً يمكن زيادتها حتى العشرة يتم فيها تناول ما يلي من الأطعمة،
الأطعمة المسموحة: هي سبع مجموعات من الأطعمة يمكن أكل منها ما يشاء المرء بالكمية والوقت الذي يريد أي كامل الحرية ولكن ضمن هذه المجموعات فقط:

1- لحم العجل جميع الأجزاء بشرط عدم وجود الدهن فيها (يحضر بالطريقة التي يراد بها شوي أو سلق أو ... بشرط عدم إضافة أي زيوت أو دسم لها.
2- الكبد واللسان لغناهما بالفيتامينات الضرورية.
3- الأسماك عدا السردين والطون مع الزيت، أما بالماء فهو مسموح.
4- الدجاج كل أجزاؤه عدا الجلد.
5- البيض ولكن إذا كان هناك مشاكل بالكوليسترول أو وعائية قلبية فعندها يؤكل فقط بياض البيض ويترك الصفار أما إن لم يكن ذلك فهو مسموح بأكمله.
6- الحليب ومشتقاته والفقيرة بالدسم وينصح بشكل خاص التكثير من اللبن.
7- لتر ونصف من الماء على الأقل باليوم (حتى اللترين) ويمكن شربها حتى عن طريق الشاي أو القهوة أو الزهورات دون سكر.

ملاحظات هامة:

- السكر ممنوع تماماً ويمكن تحلية المشروبات بالأسبارتام.
- الخل، الأعشاب، الثوم، البقدونس، البصل والبهارات مسموحة بل مندوبة لتحسين النكهة.
- الليمون مسموح لتحسين مذاق الطعام وليس كعصير للشرب وخاصة إن كان مع سكر.
- الكتشب ممنوع.
- العلكة مسموحة بشرط عدم احتوائها على السكر.
- الزيت والسمن ممنوعة كلياً مهما كان نوعها.

بعض النصائح العامة:

- الأكل في أي وقت شاء المرء وبالكمية التي يريد.
- لا يتم ترك أي وجبة (فطور، غداء وعشاء).
- الشرب عند كل أكل.
- التأكد من أن كل ما سيؤكل خلال هذه الفترة هو من المجموعات السبعة السابقة ولا شيء آخر.
- إمكانية تمديد هذه الفترة إلى مدة عشرة أيام للشخص ذو الوزن الزائد الكبير.
- اقتناء ميزان للوزن ضروري، بالإضافة إلى الوزن عدة مرات خلال اليوم فيمكن أن يتغير الوزن خلال ساعات.
- ربما يحصل تعب في بداية أول يومين ومن ثم ينتهي وكذلك الجوع ومن ثم سيختفي بعد يومين أو ثلاثة كحد أقصى.
- الوزن المفقود في هذه المرحلة سيكون بين الأربع والخمس كيلوغرامات، أي كيلو كل يوم تقريباً.

2. مرحلة العبور (البروتينات المتعاقبة)

في هذه المرحلة يتم استهلاك البروتينات الصرفة بالإضافة إلى الخضروات لمدة من الزمن حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. وكما قلنا سابقاً بالنسبة للبروتينات نقول للخضراوات يمكن أكلها بأي لحظة وبأي كمية مطبوخة أو نيئة.
الخضروات المسموح بها هي:
- البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، الجزر.

الممنوعة هي:
- البطاطا، الرز، البازلاء، الحمص، الذرة، البرغل، العدس.

س1. من يؤكل أكثر الخضار أم البروتين ومتى؟ هناك حرية كاملة ولكن يجب عدم ترك البروتين أو الخضار أي يجب أن يكون هناك توازن لضمان ريجيم فعّال. والذي ينصح به هو أن يتم تناول الخضار مع البروتين لفترة خمسة أيام ومن ثم خمسة أيام أخرى بروتين دون خضار وهكذا بالتناوب.

س2. ما هو المنتظر من هذه المرحلة؟ غالباً ما يكون في هذه المرحلة فقدان كيلو غرام من الوزن كل أسبوع وأحياناً أكثر من ذلك، وفي أول شهرين يكون بسرعة كبيرة حيث يكون الفقد في الوزن أكثر من عشرة كيلو غرامات في هذه الفترة، ومن ثم يتباطأ حيث أن الجسم يقاوم فقد الوزن وفقاً لآليات فيزيولوجية داخلية لذلك لا بد من الاستمرار وعدم التوقف وإلا فإن الجسم سيعوض ما فقده بسرعة كبيرة.

س3. ما هي مدة هذه المرحلة؟ إن هذه المرحلة البروتينات المتعاقبة هي من أهم المراحل على الإطلاق في الريجيم، لذلك لا بد من تحديد الوزن الذي يجب أن يفقد قبل البدء بالريجيم. فمثلاً إن كان الوزن الزائد عشرين كيلو فيجب الوضع بالاعتبار أنه يجب أن يستمر الريجيم حوالي عشرين أسبوع أي خمسة أشهر وهكذا على اعتبار أنه بشكل وسطي فقدان كيلو غرام كل أسبوع وربما أكثر كما ذكرت.

3. مرحلة توطيد (تثبيت) الوزن المفقود

عند البدء بهذه المرحلة نكون قد وصلنا إلى الوزن المراد وفقدان الوزن الزائد، ولا بد هنا من الحفاظ على هذا الوزن دون العودة إلى الوزن السابق حيث أن فيزيولوجيا الجسم تعمل على إعادة الوزن الذي فقده الجسم بآليات مختلفة ومن أهمها ثلاث آليات والتي هي:

1- زيادة الشهية والشعور بالجوع الدائم.
2- خفض مستوى استهلاك الجسم لذلك أحياناً يشعر المرء بالبرد أثناء الريجيم.
3- الاستثمار الأمثل للمغذيات.

وفقاً لآخر الدراسات العلمية فإن الجسم يستمر بالمحاولة إلى إعادة الوزن المفقود لفترة معينة والتي هي وسطياً عشرة أيام لكل كيلو مفقود، ومن هنا أتت هذه الفترة للحفاظ على الوزن المفقود وعدم عودته.
إذاً فترة هذا الريجيم الجديد محسوبة على أساس أنه لكل كيلو غرام مفقود عشرة أيام فمثلاً من أجل عشرين كيلو غرام مفقودة فإنه يجب عمل هذه المرحلة لمدة مئتي يوم أي 10*20=200 يوم أي ستة أشهر وعشرين يوم وهكذا.

س. ماذا يمكن أن نأكل خلال هذه المرحلة؟ في هذه المرحلة يجب اتباع ما يلي بأقصى حد ممكن، وبالتالي لدينا ما يلي للأكل:
1- بروتينات مرحلة البدء أي كل ما أُكل في مرحلة البدء.
2- الخضراوات لمرحلة العبور.

أي كل ما ذكر سابقاً بالإضافة إلى:
3- حبة فاكهة كل يوم بما يعادل حجم التفاحة عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق الحلبي، الفستق العبيد، اللوز.
4- خبز نخالة 50 غرام يومياً.

5- مرتين أسبوعياً من النشاء والتي هي:
- إما معكرونة 200غرام كل مرة.
- أو برغل 200 غرام كل مرة.
- أو رز 125 غرام كل مرة.
- أو بطاطا 125 غرام كل مرة.
بشرط أن تطبخ دون دهون زيت أو سمنة (سلق) مع لحمة وخضار من ما ذكر سابقاً.

6- جبنة 40 غرام باليوم.

7- يمكن أكل وجبة نظامية من تلك التي كانت قبل البدء بالريجيم مرتين بالأسبوع فقط ويجب أن يكون بينهما فاصل جيد أكثر من يوم، أي غداء مثلاً من الأطباق الشهية ولكن مرتين فقط بالأسبوع.

8- أخيراً يجب أكل لمدة يوم واحد كامل في الأسبوع بروتين صرف كما في أول مرحلة (البدء) وهذا اليوم لا يجب أن يترك على الإطلاق.

4. مرحلة الثبات النهائي

في هذه المرحلة ليس فقط تم إزالة الوزن الزائد وإنما فقد اعتاد الجسم على الوزن الجديد ولم يعد يحاول العودة إلى ما كان عليه سابقاً قبل الريجيم.

س. ماذا يجب العمل في هذه المرحلة؟ شيء بسيط تماماً وهو تناول الطعام العادي لمدة ستة أيام في الأسبوع واليوم الأخير يكون يوم مشابه ليوم ريجيم البدء أي تناول البروتين الصرف وذلك من أجل الإبقاء على الوزن دون زيادة وذلك مدى الحياة، بالإضافة إلى أخذ ثلاث ملاعق من نخالة الشوفان كل يوم.

لا بد من القول بأنه يجب عموماً قبل الريجيم وبعده الالتزام بخفض الوارد الغذائي للجسم وخاصة السكاكر والدهون حيث يتم تخزينها بشكل مباشر في الجسم، ولنتخيل أن الوزن المفقود هو عبارة عن شحوم ودهون كانت موجودة في الجسم تتعبه وتؤدي إلى مشاكل وعائية وقلبية على المدى البعيد.

في الختام لا بد من القول أن الدماغ الذي خلقه الله قائداً لهذا الجسم يقوم بتسجيل ما يأكله الإنسان وبالتالي ينصح أثناء الأكل التفكير بما يأكله المرء، والأكل بكل هدوء والمضغ بشكل جيد لأن هذه الحركات يسجلها الدماغ وبالتالي ستحسب من فترة الطعام وتخفض في المحصلة الشهية وتزيد من حالة الشبع، كما أنه ينصح بعدم الأكل للمأكولات ذات الطاقة العالية من مكسرات وحلويات وشيبس و... أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز وحتى النقاش مع الآخرين، حيث أن الدماغ مشغول بشيء آخر عدا الطعام مما يستدعي تناول هذه المأكولات دون شعور وزيادة الوارد الطاقي للجسم وبالتالي نصل إلى السمنة.


الله أسأل أن ينفع بهذه الترجمة ويبعد عنا وعنكم وجميع المسلمين السمنة والأمراض إنه سميع قريب مجيب.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
محمد بشير عرنوس
كليرمونت-فيراند
29/10/2006
منقول للافادة


عرض البوم صور كيم كارداشيان     رد مع اقتباس

قديم 15-06-2011, 12:44:56 PM   رقم المشاركة : [3]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
 
كيم كارداشيان غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


الخطوة الاولى لها الدايت هي القراءة .. تقرين لين تقتنعين .. إذا كان وزنج ينزل بصعوبة .. وإذا كنتي تبين دايت مضمون ينزلج وإذا كان مزاجج إنج تطولين في الدايت هالرجيم يصلح لج


تدشين هالموقع ( الموقع الرسمي للدكتور) تسجلين وتجاوبين على الاسئلة .. بيطلع رسم بياني يبين نزولج ومراحل الدايت مالج وهالرسم يوضح وزنج كيف يتغير ..

أول شيء الموقع ..

http://www.dukandiet.co.uk


بعدين نموذج للرسمة ( هذا طلع لي علشاني فتحت الموقع اليوم .. على أساس اني ببدا اليوم .. بس أنا رسمتي اللي مشيت عليها غير .. ) ..





عرض البوم صور كيم كارداشيان     رد مع اقتباس

قديم 15-06-2011, 02:58:22 PM   رقم المشاركة : [4]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
 
كيم كارداشيان غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


أنا أستعمل شوفات كويكر الدايت ( بتلاقين مكتوب عليه نسبة الدهون والكاربوهيدرات ..) بس هذا استعمله للشوربات


بعد تجربة طويلة اكتفت إن الشوفان الخشن ما يكون لذيذ كثر الناعم .

بدور لج صورة الشوفان الناعم اللي أسويه بان كيك شوفان .. وأتريق به .. يطلع لذيذ لدرجة يتناتفونه مني على الريوق ..


هذا النوع



هو مخصص لعصيدة الشوفان ممكن تاكلينه مع حليب أو مع ماي ساخن .. بس أنا أسويه بان كيك

بيضة .. شوية حليب .. وشوفان 6 قفشات صغار .. أخلطهم وأسويه قرصين أو ثلاثة .. أرققهم .. وأقلبهم في تاوة راشة عليها زيت سبري ..

بحاول أصور لكم بالخطوات .. يوم بفضى ..





هذا شوفان كويكر اللي ألأستعمله .. بتلاحظون تحت مربعات فيها المحتوى الغذائي ..



عرض البوم صور كيم كارداشيان     رد مع اقتباس

قديم 15-06-2011, 04:53:45 PM   رقم المشاركة : [5]
**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
الصورة الرمزية شيخه***البنات
 
شيخه***البنات غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


مووووفقه حبيبتي ومتابعينج وشديييييي حيلج ..


توقيع » شيخه***البنات


الْلَّهُم لَك الْحَمْد و الَشـكَر كَمَا يَنْبَغـي لِجَلِال وَجْهِكـ وعَظِيـم سُلِطـانَكـ
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه


*
*
*

التسجيل في حمله : رشيقات 2013 ..

*
*
*
انستاجرام : @diet_diary
عرض البوم صور شيخه***البنات     رد مع اقتباس

قديم 19-06-2011, 12:55:41 AM   رقم المشاركة : [6]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
 
كيم كارداشيان غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


حسيت مافيه تشجيع .. مع ان هالدايت فلتة صدق اسلةب حياة ومع الوقت يغير عاداتج غصب ..

يالله بكمل بروحي على الاقل أوثق حق عمري


عرض البوم صور كيم كارداشيان     رد مع اقتباس

قديم 19-06-2011, 03:36:36 AM   رقم المشاركة : [7]
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
الصورة الرمزية بنت الخبررر
 
بنت الخبررر غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


الله يوفقك حبيبتي
وتوصلين للي تبينه
والي يقرون يارب :*


عرض البوم صور بنت الخبررر     رد مع اقتباس

قديم 19-06-2011, 08:07:15 PM   رقم المشاركة : [8]
كــويــتــيــة جــديــدة
 
{ام مي} غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


مرحبا اختي {كيم !
انا اشتركت في المنتدا عشان هذا الموضوع ،، اليوم بديت اول يوم من ريجيم دوكان واتمني اني استمر لان صدق الرجيم حلوو والاحلي تثبيت الوزن
ان شاء الله بكون متابعه وياج بالصور والتقارير

بالنسبه لليوم كان ريوقي { بيض مفور ،، شربت سكيمد ميلك
الغدا شويت لي صدر دياي
وبتعشا مرتديلا
شربت لتر ماي لين الحين

الله يقوينا
خويتج ويااج ان شاء الله


عرض البوم صور {ام مي}     رد مع اقتباس

قديم 19-06-2011, 08:49:49 PM   رقم المشاركة : [9]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية ShoOog el3YoOoN
 
ShoOog el3YoOoN غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


موفقه حبيبتي


توقيع » ShoOog el3YoOoN


اللهم بارك لي في أولادي ووفقهم لطاعتك وارزقني
برهم
عرض البوم صور ShoOog el3YoOoN     رد مع اقتباس

قديم 19-06-2011, 11:19:57 PM   رقم المشاركة : [10]
كــويــتــيــة جــديــدة
 
{ام مي} غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


تعشيت هوت دوق الخزان 0% fat

وبس خلص اليوم


عرض البوم صور {ام مي}     رد مع اقتباس

قديم 20-06-2011, 12:24:16 PM   رقم المشاركة : [11]
كــويــتــيــة جــديــدة
 
{ام مي} غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


صباح الخير
اليوم تريقت بيض ويا هوت دوق
والغدا تونل ان شااءالله ولا ستيك لحم محتاره بس كله جاهز


عرض البوم صور {ام مي}     رد مع اقتباس

قديم 01-07-2011, 07:26:28 PM   رقم المشاركة : [12]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية ^^ROSE^^
 
^^ROSE^^ غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


مشكووره عالموضوع انا قاعده اطالع الكتاب بأمازون و ابي اطلبه
بالصدفه لقيت هالموضوع
ياليت تكملين


توقيع » ^^ROSE^^

ترى النك نيم سبيل كل من يدش فيه

عرض البوم صور ^^ROSE^^     رد مع اقتباس

قديم 02-11-2011, 07:50:49 AM   رقم المشاركة : [13]
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
الصورة الرمزية حصه11
 
حصه11 غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


بجربه عقب العيد ^^


عرض البوم صور حصه11     رد مع اقتباس

قديم 03-11-2011, 02:40:05 AM   رقم المشاركة : [14]
كــويــتــيــة بــرونــزيــة
الصورة الرمزية ام عزيز 4
 
ام عزيز 4 غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


الله .. وناسه حده يشوق رجيمج


توقيع » ام عزيز 4



love your self>>>>and keep the confedent
عرض البوم صور ام عزيز 4     رد مع اقتباس

قديم 03-11-2011, 02:22:02 PM   رقم المشاركة : [15]
كــويــتــيــة فــضــيــة
 
mrs.abk غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: دايت دوكان dukan..يومياتي .. وللحي حابين تجمع .. تجمع .. تجمع ..


حلو جدا جدا .. التواصل الاخير يخلي الواحد يتشجع

أنا اليوم صايمة .. بخلي افطاري دوكاني ..


شوفان بحليب + كستر لايت ( كستر بحليب وسكر لايت) ..

دياي بالفرن .. وبشرب لبن لايت .. أعتقد كفاية إن شاء الله ..

عندي بسكوت شوفان وسويتات شوفان ؟؟ يبالي أفضى وأصورهم لكم


عرض البوم صور mrs.abk     رد مع اقتباس

إضافة رد
: تويتر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



تابعينا على كويتيات
تابعينا أول بأول على تويتر وانستقرام كويتيات

ترتيب كويتيات عالمياً


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 04:02:57 PM.

 
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
خدمات منتديات كويتيات منتديات كويتيات الجمالية منتديات كويتيات الأسرية منتديات كويتيات التجارية
اشتراك سيدة أعمال ركن الاستفسارات الجمالية ركن العروس كويتيات مول عروض متنوعه
دليل التاجرات العناية بالشعر والبشرة والجسم الحياة الزوجية بيع اكسسوارات شنط وعطور
متجر كويتيات لوكات المشاهير - المكياج و العطور نساء وحمل و ولادة - أولياء أمور الطلبة بيع منتجات العناية بالجسم والبشرة
تحميل صور ركن الأزياء و الإكسسوارات تأخر الإنجاب - التربية و الطفل بيع الملابس ومنتجات الحياة الزوجية
صور كويتيات منتديات كويتيات المطبخية منتديات كويتيات الأدبية بيع المنتجات الغذائية والتوزيعات
تصميم توقيع مطبخ كويتيات - الأطباق الرئيسية بيت القصيد - ركن الخواطر بيع جميع مستلزمات الأطفال
استعادة كلمة المرور - تفعيل الاشتراك المقبلات والمعجنات - حلويات القصص والروايات أرشيف السلع والمنتجات
الاتصال بنا عصائر ومشروبات - أطباق صحية ركن متاع القلوب تجارب العضوات مع سيدات الأعمال
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات كويتيات ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1