12-06-2005, 01:36:38 PM	رقم المشاركة : [1]
@ الرسامة @ **عضـــوة شـــرف منتديات كويتيات**	كويتيات طريقة الدكتور تارنوير 15 يوم ب 7 كيلوات ريجيم بسيط , سهل والنتيجـة هذه الكلمات قد تسمعينها كثيرا, ولكن ما هو الريجيم السهل حقا؟ طريقة " الدكتور تارنوير " الجديدة قد تحمل الجواب,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك. الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم. القواعد الأساسية: -اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة. -ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول. -إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات، فاكتفي بأكل القليل من الجزر. -اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة بكثرة. حضري السلطة مع الخل،أو الحامض، ابتعدي كليا من المايونيز. -لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل من الحامض مسموح به. -اختاري اللحوم الخالية من الدهن والشحم ،وانزعي قشور الدجاج. -إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول طعامك انهضي عن المائدة. -لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من من خمسة عشر يوما. بعض النصائح العلمية: -باستطاعتك القيام بفحص طبي شامل قبل البدء بالريجيم. -اختاري الفاكهة الطازجة والخضار الموسمية. -لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة الواحدة عن 200 غرام. -تناولي الخبز العادي. -كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد الدسمة فيها 25 % فقط. -اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي وزنك. -بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة كي لا يتهدل جسمك. طعام الفطور: يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما. السبت: طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -لحوم باردة (دون دهن أو شحم). -بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية. في المساء : -قهوة أو شاي. -سمك. -سلطة خضار. -قليل من الخبز والفاكهة. الأحد: طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة الفاكهة الطازجة. في المساء : -قهوة أو شاي. -لحمة مقلية دون مواد دهنية. -بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف. الاثنين: طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون زيت). -شمام ، أو فاكهة الموسم. في المساء : -قهوة أو شاي. -لحمة مشوية. -سلطة الخضار. الثلاثاء: طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -بيضتان مقليتان ، أو عجة. -جبنة بيضاء. -ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة. -قطعة خبز عادية. في المساء : -قهوة أو شاي. -فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد قبل أكلة ). -خضار. الأربعاء : طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -أجبان قليلة الدسم. -خبز. في المساء : -قهوة أو شاي. -سمك. -سلطة خضار طازجة. -قطعة خبز. الخميس : طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -سلطة الفاكهة. في المساء : -قهوة أو شاي. -دجاج مشوي. -سلطة البندورة. -فاكهة الموسم. الجمعة : طعام الغداء : -قهوة أو شاي. -دجاج أو حبش. -بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط. -فاكهة الموسم الطازجة. في المساء : -قهوة أو شاي. -شريحة لحم مشوية حسب الرغبة. -سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ، خيار منقوووووووووووووول
	توقيع » @ الرسامة @ {{اللهم أعنى على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك}} {{سبحان الله وبحمده عددخلقه ورضاء نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته}} {{ اللهم أغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الإحياءمنهم والإموات}}

12-06-2005, 01:49:46 PM	رقم المشاركة : [2]
جوريه **عضـــوة شـــرف منتديات كويتيات**	كويتيات رد : طريقة الدكتور تارنوير 15 يوم ب 7 كيلوات حلووووووووووووو والله رجيمج اللي مجربته تقولنا عنه
	توقيع » جوريه

12-06-2005, 02:20:30 PM	رقم المشاركة : [3]
سهارا كــويــتــيــة بــرونــزيــة	كويتيات رد : طريقة الدكتور تارنوير 15 يوم ب 7 كيلوات يالله ينها الفتيات الباحثات عن الرشاقه همتكن فهاهو الرجيم بين يديكم والارراده فى مخابيكن والبقاء للاقوى

17-06-2005, 06:49:22 PM	رقم المشاركة : [4]
^^بنت الكويت^^ ♥ مديرة المنتدى ♥	كويتيات مشاركة: طريقة الدكتور تارنوير 15 يوم ب 7 كيلوات مشكوووووورة الرسامه
	توقيع » ^^بنت الكويت^^ إن الكويت .. هي الأم وهي اللحد هي الأرض التي نعيش عليها .. ..نعمل من أجلها وندفن في ترابها.. تنبيه من ادارة المنتدى ^^احذرو ايقاظ الفتن^^ هام :: * المنتدى غير مسؤول عن الاعلانات المخالفة التي تظهر ضمن اعلانات Google .. أرجو التبليغ عن اي اعلان مخالف ليتم حجبه هام :: * لااستقبل أي طلب إيقاف عضوية أو حذف مشاركات خاصة بالعضوة نفسها وليس المخالفات حياكم بقروب عاشقات منتديات كويتيات على الفيس بوك تابعونا على تويتر @q8yat_com http://twitter.com/#!/q8yat_com موسوعة كويتيات للسعرات الحرارية (شرح - معلومات - ..الخ) متجدد

27-07-2005, 11:34:43 PM	رقم المشاركة : [5]
al7anona ♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥	كويتيات مشاركة: طريقة الدكتور تارنوير 15 يوم ب 7 كيلوات روووووووووووووعه الرجيم
	توقيع » al7anona استغفرالله واتوب أليه ولاحول ولاقوة الا بالله اشهد انه لاإله ألا الله وانه محمد رسول الله يارب ياكريم يارحيم ترحم ابوي وترحم جميع امواتنا وتشفي وتعافي كل مريض ويارب تحسن خاتمتنا وتستر علينا دنيا وآخره ممنوع وضع مسابقات من غير علم مشرفة القسم !! يرجى تبليغ مشرفة القسم او الادارة برسالة خاصه عند وجود اي موضوع مخالف او رد مخالف!!