كويتيات للطبخ
كويتيات
منتديات كويتيات النسائية
كويتيات للمواضيع والأخبار العامة
الارق ومشاكل النوم


العودة   منتديات كويتيات النسائية > منتديات كويتيات العامة > كويتيات للمواضيع والأخبار العامة
حساب موعد الولادة
حساب الوزن المثالي
تاجرات مول
[ um_yoyo ] مواليد و اطفال
مهادات وملابس الاستقبال للمواليد ,مصاصات على اسم المولود,شنط اغراض المواليد ,باندات الشعر الامريكيه
[ [ Kirsten storms ] العناية بالجسم
منتجات وخلطات للعناية بالبشرة والجسم
[ ام عفاف الكويت ] رومانسيات وملابس
رومانسيات وملابس اكسسوارات
[ حيادر ] تخصص خلطات
خلطة دلع حيادر للرموش- سنفرة الهردة المبيضة-مجموعه البياض الشامي -الحنة الخمرية- مجموعة بلاك بيوتي والمزيد من الخلطات
[ ( المـلاك ) ] تخصص خلطات
خلطات طبيعية 100 % للبشرة و الجسم و الشعر
[ ms strawberry ] لانجري ورومنسيات
لانجري ورومنسيات والعاب زوجيه
[ ranh ] تجميل وملابس
انقاص وزن,علاج حب شباب وشعر,نفخ خدود وشفايف,كريمات اساس bb,اعشاب وفيتامينات فوريفر ليفينج,اطقم تلبيسة دباج
[ موريا آدم ] اطقم ضيافة
مصممة الديكور موريا آدم.أطقم ضيافة راقية/استقبال مواليد مبتكرة (توصيل لجميع الدول )
[ ^Grass^ ] منتجات تجميل
شيا-كاكاو-مانجو-افوكادو-الوفيرا-صابون افريقي اسود-خلطات للشعر-خلطات تبيض للوجه والجسم
[ lamsety ] مستلزمات الضيافه
سكر مغلف / بسكويت / شوكولاته / توزيعات / هدايا / منتجات متنوعه
[ rainbow77 ] مستلزمات الاثارة
لانجري والبيبي دول وقمصان طويلة + منتجات الإثارة الزوجية + ملابس داخلية واكسسوارات
[ لينا لانجري ] للسعادة الزوجية
لانجري مثير وقمصان نوم وببدول وتنكري وفساتين وترينغات وبدلات رقص ورومانسيات ومنتجات زوجية طعم مثيرة وعطورات مثيرة وفناتق زوجية وألعاب زوجية
[ *ماي ورداسم يستحق الثقه* ] عالم الجمال
اسم رائد في عالم الجمال الطبيعي والخلطات المجربة والمضمونة
[ ريانـــــــــــه ] متخصصه بالطبخ
سلطات أطباق رئيسيه حلويات ورق عنب
[ ام عمار ] أطقم ضيافة
أطقم الضيافة باسم المولود .. العائلة ..الزوجين
[ الريان ] مركز صابونتي
صابون طبيعي (صناعه يدويه منزليه)يحتوي على زيوت واعشاب طبيعيه خالي من المواد الكيماويه, صابون المره بالشوفان ,صابون القهوه بالشوفان والعديد من انواع الصابون الطبيعي
[ فجر_الكويت ] تجاره عامه
نغوص بأعماق التجاره لنجلب لكم الأفضل
[ shaehana ] خلطات ومنوعات
خلطات ومنوعات المنزل
[ ستــ ريما ــايل ] منتجات امريكيه
منتجات امريكيه وسويسريه واجنبيه
[ RoOoz ] رومانسيات ومنظمات
عالم روز للرومانسية ومنظمات المنزل
[ المصممه حراير ] تخصص ماركات
تخصص ماركات ,, فاشن ستي
[ sharoo_e5 ] تجميل وملابس
حبوب كيرفر يو لتكبير المؤخرة والأرداف وحبوب ايفوري كابس للتبيض وحبوب تطويل الشعر وتكبير الصدر والعديد من المنتجات
[ متخصصة بالاعشاب ] اعشاب وخلطات
بودرة التضييق اليمنيه لتعودي بكرا كما كنتي, بودرة نفخ الخدود والموخرة , اعشاب الرشاقه والتخسيس, علاج العقم , زيت الشعر, علاج البرص والبهق والاكزيما والثعلبه
[ خبيرة لبنانية ] تجميل و تنحيف
حبوب تبييض-تنحيف وشد الجسم - ازالة الكرس وشد البطن- تكبير الصدر والمؤخرة -نفخ الشفاف
[ خبيرة اعشاب ] خلطات نسائية
برامج أعشاب للنفاس , الدورة و تأخر الحمل
[ دبدوبة الكويت ] مواد تجميل
عالم التجميل بين يديكي
[ ranh ] منتجات فعاله
استشارات طبية.بي بي كريم.فوريفرليفينج.نفخ خدود وشفايف وصدر.تنحيف.تجميل.علاج شعر وبشرة.ملابس
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

كويتيات للمواضيع والأخبار العامة قسم يختص بالمواضيع العامه والأخبار العالمية


تابعينا على كويتيات
تابعينا أول بأول على تويتر وانستقرام كويتيات

اذا كنت مشتركة في اي منتدى آخر
اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه !
رابط الموضوع المباشر
انسخ وارسل الرابط لصديقك الآن !
موضوع منتديات كويتيات النسائية : كويتيات الارق ومشاكل النوم
  الارق ومشاكل النوم
  كلمات مفتاحية : لا يوجد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-09-2017, 03:32:44 PM   رقم المشاركة : [1]
من كبار شخصيات كويتيات
 
ماكنتوش 1988 متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات الارق ومشاكل النوم


موضوع اليوم موضوع الاغلب صار يعاني منه وفئه كبيره من المجتمع صارت تعاني منه
كبارهم وصغارهم
الي هو "مشاكل الأرق قبل النوم"
.
. .

طيب كيف نتخلص منه ! 🤔👇🏻
.
.

في تسع طرق بذكرها اللحين/
.
.

1/ مشكلة التفكير :
لا تفكري في مشاكلك وحلولها وفي مستقبلك وحياتك وقت النوم
حاولي تصفي ذهنك
وأفضل شي تخصصي وقت للاسترخاء والتفكير في مشاكلك وامور الحياة
مثلاً الساعه اربعه العصر
تختلي بنفسك وتفكري في مشاكلك
بس وقت النوم مو وقت التفكير في المشاكل ابداً فحاول تصفي ذهنك قبل النوم .
.

2/ ممارسة الرياضة من 30 الى 60 دقيقه قبل النوم يساعد على الشعور بالتعب والإجهاد فيخليك تحط راسك ع المخده وتنااام .
'وهذا سبب انو اجدادنا زمان ماكانو يحسون بالأرق ، لان أغلب يومهم يشتغلون ويتعبون ويجون منهكين وتعبانين بس اللحين صرنا دايم مرتاحين ومتسدحين وع جوالاتنا 😊
.
.
3/ تجنب المشروبات اللي فيها كافين بكميات عاليه قبل موعد نومك ب 5 ساعات ( المشروبات الغازيه والقهوه بكل انواعها )
وحاول تشرب مشروبات تساعد على الاسترخاء والهدوء .
( النعناع ،البابونج ، الشاي الأخضر ، الزنجبيل ) .
.

4/ نأخذ بوصية النبي صلى الله عليه وسلم وننفض الفراش والوساده والغطا ثلاث مرات ونذكر اسم الله في كل مره '
وكمان نتوضى قبل النوم لان الماء يساعد على الاسترخاء والهدوء
ونقرأ اذكار النوم .
.

5/ آلية التنفس والاسترخاء وهي تعني :
سحب اكسجين من الأنف وإخراجه ببطء من الفم




كرري هالعمليه من 10 مرات الى 15 مره .
.

6/ تشغيل سورة البقره بصوت قاريء تحب تلاوته ويكون بصوت خافت وحاول تردد معاه لحد ما تنام ( مع الوقت رح تحفظ سورة البقره وكمان رح تنام نومه حلوه كثير ) 👍🏻🌸
.
.

7/ لو سويت كل هالاشياء وبرضو ماقدرت تنام
حاول تنزل فراشك ع الأرض بدال السرير
لان الارض تسحب الشحنات السالبه .😁
فان شاء الله ترتاح .
.

8/ اذا خلااص كل شي سويته وما جاك نوم
فبدال ما تتقلب ع فراشك قوم صل ركعتين وناجي فيهم ربك
والله يبعد عننا كل مرض . 😴❤
.
.

حابه اقول شي أخير
حاول تخصص ساعه فيومك لنومك
يعني الساعه 11 ونص كل يوم تنام
بكذا ساعتك البيلوجيه رح تتكيف على هالوقت
يصير الساعه 11 ونص ع طول يجيك النوم
وتجنب النوم ساعات كثيره في النهار
واكتفي بقيلوله بعد الدوام
والقيلوله هي نص ساعه الى ساعه فقط . 😁.
.
.

لا تقيلي 4 ساعات وتقولي في الليل جاني ارق وم قدرت انام 😒. ...
أتمنى أكون أفدتكم بالمعلومات الي جمعتها وكتبتها



عرض البوم صور ماكنتوش 1988     رد مع اقتباس


  • إضافة رد
    : تويتر الموضوع

    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are متاحة




    Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1