أكثر ما يقلق أي امرأة في مظهرها هو أن يكون لها كرش، وهو أمر لا يمكن تجنبه مع العادات الصحية السيئة والطعام الدسم وقلة الحركة والحمل والولادة، إلا باتخاذ التدابير اللازمة للتخفيف من هذا البطن، هنا بعض العادات المفيدة:
# مارسي تمارين الإيروبيك أكثر من تمارين البطن
لا تركزي في تمارينك اليومية على ما يعرف بتمارين البطل، فخسارة دهون البطن تأتي بشكل كامل مع خسارة دهون الجسم ولذلك يفضل أن تركزي على تمارين الحركة بشكل عام.
# لا تستخدمي السكر أبداً
أول خطوة على طريق أي حمية وأي رجيم وأي محاولة لخسارة الوزن هي إيقاف السكر تماماً.
# ركزي على البروتينات وخففي الكربوهيدرات
جربي الانقطاع عن الكربوهيدرات لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق في البطن، خاصة لو توقفت عن تناول الخبز أو على الأقل خففت منه.
# حافظي على سلامة الهضم
احرصي ألا يصيبك الإمساك، وهذا يكون بتناول وجبات في مواعيدها والإكثار من السوائل وأنواع الشاي المختلفة.
# تجنبي تناول الطعام بعد السابعة مساء
وهذه نصيحة ذهبية، إذا حافظت عليها تخسرين الدهون بالتدريج.
# مارسي تمارين الإيروبيك أكثر من تمارين البطن
لا تركزي في تمارينك اليومية على ما يعرف بتمارين البطل، فخسارة دهون البطن تأتي بشكل كامل مع خسارة دهون الجسم ولذلك يفضل أن تركزي على تمارين الحركة بشكل عام.
# لا تستخدمي السكر أبداً
أول خطوة على طريق أي حمية وأي رجيم وأي محاولة لخسارة الوزن هي إيقاف السكر تماماً.
# ركزي على البروتينات وخففي الكربوهيدرات
جربي الانقطاع عن الكربوهيدرات لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق في البطن، خاصة لو توقفت عن تناول الخبز أو على الأقل خففت منه.
# حافظي على سلامة الهضم
احرصي ألا يصيبك الإمساك، وهذا يكون بتناول وجبات في مواعيدها والإكثار من السوائل وأنواع الشاي المختلفة.
# تجنبي تناول الطعام بعد السابعة مساء
وهذه نصيحة ذهبية، إذا حافظت عليها تخسرين الدهون بالتدريج.
