- إنضم
- 25 نوفمبر 2009
- المشاركات
- 663
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبوباتي .. ياتني كمن رسالة يسألوني عن دايت دوكان لأني ماشية عليه من شهر 1 ونزلت عليه 12 كيلو .. وأنا موب مال رياضة وريجيمات وايد وجسمي ينزل بالغصب ..
حبيت أسوي تجمع علشان كلنا نفيد ونستفيد ..
حياكم الله ..
بحط تجربتي الحينه وبعدين بتفيج أحط أكلاتي وسناكاتي وهالسوالف ..
تفضلوا التجربة ..
أنا بادية دايت دوكان يوم 4 يناير
نزلت 12 كيلو
خبصت من حوالي شهر
كنت أخذ الشوفان من أي نوع متوفر .. موب لازم النخالة .. لأني قريت عنه في مجلات عربية وايدة وفي مدونات اللي يسوونه
أخذ أحماض اوميغا 3
وأخذ برفكتيل ( مكمل للشعر )
نزلت بشكل حلو .. وبصراحة أنا موب وايد أحافظ على الرياضة
ريوقي عادة يكون :
شوربة شوفان ( شوفان وحليب دايت وسكر دايت مغليين )
بيض مسلوق
بيض وطماط وفلفل
بيض عيون
جبن لايت
بان كيك الشوفان ( شوفان ناعم + بيضة + شوية حليب دايت .. أعجنهم وأشكلهم قرص وأقلبهم في تاوة ) أستعمل الزيت البخاخ في كل كل طبخاتي
............
قهوتي : لاتيه بحليب قليل الدسم وقهوة دي كافيين ( خالية من الكافيين )
الشاي أخضر بنعناع بدون سكر أو زهورات أو زنجبيل
..............
غداي أي شيء مشوي
تكة / شيش طاووق / تكة بالروب / ربيان / هامور فيليه / دياي على الفحم / دياي بالفرن / سمج مشوي / ريش مشوية وغيره
(بنات لا تعتمدون على اللحم والدياي اللي مسواي في البيت في الصالونة .. يعني تقولين باخذ قطعة من لحم الصالونة لااااا كلها كالوري إنتبهو )
طبعا أيام السلطات أكل أي سلطة أريدها
لبن بالنعناع لايت .. أو روب لايت ..
................
العشا ..
برجر مشوي
لبن
نقانق مسلوقة ومحموسة مع طماط وفلفل وجيه
بيض ( مليت من البيض)
دياي بالشوفان ( طريقتي أخذ ماي سلق الدياي وأحط عليه شوفان وأغليه )
ووجبات من دايت دشتي ... بدون كريمة
..........................
أخذ لي كاكاوات دايت .. وأكل جلي .. أسوي كاستر لايت ( بمكونات دايت ) .. أخذ أي كريم لايت .. أشرب كولا دايت ( موب وايد الصراحة )
أهتم إني أكمل .. وهالدايت حلاته تثبتين عليه وبعد فترة تحسينه يغنيج عن الاكل ..
حبوباتي .. ياتني كمن رسالة يسألوني عن دايت دوكان لأني ماشية عليه من شهر 1 ونزلت عليه 12 كيلو .. وأنا موب مال رياضة وريجيمات وايد وجسمي ينزل بالغصب ..
حبيت أسوي تجمع علشان كلنا نفيد ونستفيد ..
حياكم الله ..
بحط تجربتي الحينه وبعدين بتفيج أحط أكلاتي وسناكاتي وهالسوالف ..
تفضلوا التجربة ..
أنا بادية دايت دوكان يوم 4 يناير
نزلت 12 كيلو
خبصت من حوالي شهر
كنت أخذ الشوفان من أي نوع متوفر .. موب لازم النخالة .. لأني قريت عنه في مجلات عربية وايدة وفي مدونات اللي يسوونه
أخذ أحماض اوميغا 3
وأخذ برفكتيل ( مكمل للشعر )
نزلت بشكل حلو .. وبصراحة أنا موب وايد أحافظ على الرياضة
ريوقي عادة يكون :
شوربة شوفان ( شوفان وحليب دايت وسكر دايت مغليين )
بيض مسلوق
بيض وطماط وفلفل
بيض عيون
جبن لايت
بان كيك الشوفان ( شوفان ناعم + بيضة + شوية حليب دايت .. أعجنهم وأشكلهم قرص وأقلبهم في تاوة ) أستعمل الزيت البخاخ في كل كل طبخاتي
............
قهوتي : لاتيه بحليب قليل الدسم وقهوة دي كافيين ( خالية من الكافيين )
الشاي أخضر بنعناع بدون سكر أو زهورات أو زنجبيل
..............
غداي أي شيء مشوي
تكة / شيش طاووق / تكة بالروب / ربيان / هامور فيليه / دياي على الفحم / دياي بالفرن / سمج مشوي / ريش مشوية وغيره
(بنات لا تعتمدون على اللحم والدياي اللي مسواي في البيت في الصالونة .. يعني تقولين باخذ قطعة من لحم الصالونة لااااا كلها كالوري إنتبهو )
طبعا أيام السلطات أكل أي سلطة أريدها
لبن بالنعناع لايت .. أو روب لايت ..
................
العشا ..
برجر مشوي
لبن
نقانق مسلوقة ومحموسة مع طماط وفلفل وجيه
بيض ( مليت من البيض)
دياي بالشوفان ( طريقتي أخذ ماي سلق الدياي وأحط عليه شوفان وأغليه )
ووجبات من دايت دشتي ... بدون كريمة
..........................
أخذ لي كاكاوات دايت .. وأكل جلي .. أسوي كاستر لايت ( بمكونات دايت ) .. أخذ أي كريم لايت .. أشرب كولا دايت ( موب وايد الصراحة )
أهتم إني أكمل .. وهالدايت حلاته تثبتين عليه وبعد فترة تحسينه يغنيج عن الاكل ..